[2/15土] 練習会、ガチユル

久々に風も穏やか、寒さもユルい。

今日のメニューは、ガチユル。

ガチ、1km3本

ユル、8km走

■ガチユル前のジョグ

6'08、5'58、5'39、5'47、

3.40km、20'06、5'55/km

ちょっとペース上げるとしんどい、走りがぎこちない、速く走れる気がしない。

■ガチ

1本目、3'58

2本目、4'06

3本目、4'03

割と普通に走れた。

■ユル

5'02、5'06、5'05、5'04、

5'06、5'06、5'01、4'34、

8.53km、42'47、5'01/km

ガチユルのユル推奨ペースはおいといて、マラソン走り切れると思えるくらいのペースで走る。

ラスト1kmは上げた方がいいらしいので、上げてみた。