[5/31土] 休足

朝から雨、ずっと雨。

これは、庭仕事もできないな。

だったら飲もう。

今日の父さんヤサグレ父さん。

[5/30金] 休足

今週は、月～木、走った。

月～木、飲まなかった。

昨日なんて、危うく飲んじゃうところを、グッと耐えたもんね、エラいオレ。

堂々の、定時後即ビール。

[5/29木] 黒沢坂、11km

曇り、今日も涼しい。

6'07、6'00、5'43、5'35、5'38、

5'34、5'37、5'43、5'25、5'10、

4'53、

11.01km、1:01'33、5'35/km

いつもより楽に走れてる気がしたけど、ペースが全然上がらない。

ま、ヒーヒー言いながら無理にペース上げるより、

楽に毎日走る方が理想なんだけどさ。

[5/28水] 黒沢坂、11km

今日は日中久しぶりに晴れ。

晴れたけど、湿度低く、空気さわやか、気温も低め。

夕方も涼しい、快適。

5'56、5'47、5'31、5'24、5'32、

5'15、5'04、5'14、5'12、5'12、

4'51、

11.00 km、59'07、5'22/km

最近、薄底で走ることが多かったけど、久々に厚底履いたら、楽ですわ、着地がソフトで。

走り始めのペースも速かった、厚底のせいか、カーボンプレートとか入ってないけど。

全体のペースは昨日より50秒ほど速かったけど、後半は昨日のほうが速かった。

薄底厚底、混ぜて走って、いろんな状況に対応できる脚を育てるのだ、うまいこといくか知らんけど。

[5/27火] 黒沢坂、11km

今日も涼しい、肌寒い。

走るにはちょうどいい。

6'08、5'58、5'41、5'33、5'37、

5'22、5'21、5'18、5'06、5'06、

4'40、

11.00km、59'57、5'27/km

昨日よりサクサク、前向きに、アグレッシブに走れた。

1時間切れそうだったので、ラスト1kmはゼーハー走った。

[5/26月] 黒沢坂、11km

そして週は始まる、またしても。

あーウツ、仕事がウツ。

ウツったって、特に理由はないのです。

理不尽な要求とか、キッツいスケジュールとか、そんなのはないのです。

ただ単に、めんどくさいだけなのです、仕事に対する意気込みが衰えてるだけなのです。

やる！、やるったらやる！、仕事を１コこなせば、ウツのネタは１コ減る。

１日仕事して、ウツはちょっと楽になった。

夕方、走る。

6'11、6'08、5'57、5'43、5'50、

5'46、5'41、5'45、5'26、5'24、

5'09、

11.00km、1:03'09、5'44/km

涼しい、肌寒いくらい、快適。

5月下旬でこんなに涼しかったっけ。

今日は最後まで楽に走れた、って全然ペース上がってないんだけど。

いいや、キツキツのヘトヘトよりも、遅くても楽に走り切れれば。

目標は、日々、11kmを走り切れること、になりつつあるな。

それも、できなくなる日が来るんだろうな、意外とすぐだったりして。

腰の痛いのは、ほぼ治った、けど、その「ほぼ」が取れないんだよな。

違和感として、依然残ってる、腿もひきつれるような違和感がある。

めんどくさい、痛いってことはないけど、やっぱ不快、これもウツ。

[5/25日] 休足

休日は何もしたくない、走りたくない。

もー、今日はいいや、ホントに何もしない。

ボーッと、テレビ見て過ごす。

[5/24土] 休足

休日は何もしたくない、走りたくない。

まったく何もしないものナンなので、庭仕事をやったら今日はいいことにする。

紫外線がキツくなって元気なのは、植物さん、紫外線大歓迎らしいのです。

庭も草木ボーボー状態、ザックンザックン切りまくる。

今日は涼しいので、作業もかなり楽。

[5/23金] 休足

週末！

なんかキモチがウツだけど、仕事関係。

ま、来週から頑張ればいいか。

定時後即ビール、昨日も飲んだけど。

[5/22木] 黒沢坂、11km

6'07、6'06、5'36、5'26、5'43、

5'31、5'22、5'26、5'18、5'11、

4'57、

11.00km、1:00'51、5'32/km

涼しい、快適。

平日走の4日目。

先週は、3日目4日目脚だるくてグダグダだったけど、

今日は割と調子よく走れた。

最後もペース上げれた。

気温と連動してるのかな、調子いい悪いは。

木曜か、ほぼ週末だな、とか走りながら考えてたら、今日はビール飲んでいいか、って気持ちになって、飲む。

平日は、走ります、ピアノ弾きます、ビール飲みませんって、それをキチンキチンとこなしてるのもいいけど、面白味がございませんね、ニンゲンとして。

なもんで、ヒトとしての魅力をつけるために、あえて、飲む。ピアノなんて弾きません。

[5/21水] 黒沢坂、11km

今日は日中暑かった。

家の中でも暑くて、エアコン入れようか迷った、入れなかったけど。

湿度も高い。

夕方は、暑いのだいぶマシ。

湿度は高い。

5'52、5'51、5'43、5'39、5'47、

5'29、5'18、5'35、5'25、5'30、

5'27、

11.01km、1:01'45、5'37/km

先週は、月・火、割と普通に走れて、水・木、走るのしんどかった。

今日は、

走り始め、しんどさ、だるさは全然なかった、けど、

後半だいぶしんどかった。

8km以降か、脚ダルダルになったのは。

先週よりは楽に走れたと思ったけど、タイムは今日のほうが遅い、変わってないか。

[5/20火] 黒沢坂、11km

昨日より湿度は低く、気温は高い。

6'05、5'40、5'29、5'08、5'23、

5'17、5'11、5'20、5'16、5'09、

4'54、

11.02km、59'05、5'22/km

昨日より気温が高いとは言いつつ、暑いと感じるほどじゃない、夕方は。

タイム的には、昨日より速かったけど、ダメージは今日の方が大きかった、腿にきた。

昨日に比べると、前半速くて、後半は遅い、緩急がゆるいって感じか。

暑くはないと言いつつ、走り終わると汗ビショビショ。

[5/19月] 黒沢坂、11km

週末はあっという間に終わり、新しい週は始まる。

定時後、走る。

湿度高め、涼しい。

6'14、5'57、5'47、5'32、5'36、

5'28、5'09、5'26、5'11、5'05、

4'48、

11.00km、1:00'20、5'29/km

先週は走るのがすごくしんどかった、特に後半。

だけど、今日はわりと楽に走れた。

ラストもペース上げれた。

3日休んだから、かな。

月曜は楽に走れるけど、3日、4日連続で走ると疲労が蓄積してすごくしんどくなる、とか？

今週はどうでしょうか、水曜、木曜、元気に走れるでしょうか。

[5/18日] 休足

掃除しなきゃとか、走らなきゃとか、思いもせず、だらっと過ごす。

自堕落な人生。

[5/17土] 休足

練習会は雨で休み。

掃除しなきゃだけど、やる気しない、やらない。

走る気もしない、走らない。

自堕落な人生。

[5/16金] 休足

週末！

今週は、4日走って、4日ピアノして、4日飲まなかった。

パーヘクト。

なので、堂々の定時後即ビール。

[5/15木] 黒沢坂、11km

涼しい、湿度ちょっと高めかな。

6'28、6'16、6'01、5'57、5'56、

5'51、5'51、5'45、5'34、5'37、

5'30、

11.01km、1:04'56、5'54/km

昨日、腿あたりがすんごくダルかったので、徹底的ゆっくり作戦。

絶対キツい思いをしないんだ。

ペース上がらなくてもアセらない、開き直る、最後の1kmまで、ゆっくりゆっくり。

そしたらかなり楽に走れた。

これでいいじゃんね、なんで今までアセってペース上げようとしてたのか。

ガツガツとペース上げるより、毎日走ることが大事なのです。

楽といいつつ、ゆっくりでも、やっぱ坂はキツい、歩きでもしんどいのです、坂は。

[5/14水] 黒沢坂、11km

今日は、ちょっと気温高め。

暑いってほどじゃなけど、涼しいとも思えない、ま涼しいか。

楽メに毎日走る、の追求。

6'14、5'59、5'40、5'27、5'29、

5'25、5'28、5'21、5'14、5'03、

5'11、

11.00km、1:00'38、5'31/km

全然楽じゃない。

楽メを意識して、前半は抑えて走って、これは楽だった。

いつもは後半、自然にビルドアップしていくんだけど、今日はペース上がらんかった。

楽を意識するんだから、ビルドアップできなくても気にせずタラタラ走ればいいんだけど、タラタラ走ってるつもりでも、腿がスンゲーだるかった。

ラスト1kmは、いつもガッツリ走って、その日の最速ラップで終わるんだけど、途中でしんどくなって、ヨボヨボ状態、ラップも1コ前より遅かった。

何でですかね。

腰痛発生した直後は、週1回しか走っておらず、

次の週は2回、そして今週はすでに3日連続。

走力が、週3回走るほどに至ってないのでしょうか。

まいっか、腿がだるいったって、故障的なダルさじゃないし、ただ単に走力が落ちたってことにしとくか。

走ったあとは汗ダラダラ。

そういう季節になっていくんですねえ。

[5/13火] 黒沢坂、11km

今日も涼しく、さわやか、いい感じ。

6'06、5'55、5'43、5'32、5'29、

5'15、5'16、5'12、5'04、5'01、

4'47、

11.04km、59'38、5'24/km

走ってしんどいの、軽減がテーマ。

昨日より楽だった、かも。

楽かというと、楽々じゃないけど。

昨日に比べると、前半がのんびりめか、それがいいのか。

[5/12月] 黒沢坂、11km

そしてまた週は始まる。

労働日数週5日、なに言ってんですか、あたりまえですよ、働くんですよ。

定時後、走る。

5'52、5'40、5'30、5'21、5'26、

5'15、5'11、5'17、5'00、5'00、

4'50、

11.03km、58'34、5'19/km

涼しくて、いい感じだった。

先週、走ってすんごくしんどかったので、抑え気味に走る。

抑えて走っても、しんどいもんはしんどい、坂はどうやってもしんどい。

けど、今日はしんどいのはちょっとマシだった、かも。

[5/11日] 休足

お休み。

晴れ。

走ろうかどうしようか、考えることさえ放棄。

のんびり、ビール。

[5/10土] 休足

お休み。

雨。

リラックスしたい、のんびり過ごしたい。

ランニングねえ、たるいな、走りたくない。

イヤならやめましょう、ストレスになるならやめましょう。

のんびり、ビール。

[5/09金] 休足

週末！

3日しか働いてないけど。

2日しか走ってないけど。

2日しかピアノ弾いてないけど。

連休明けだもんね、よくやったよ、よくやった。

なわけで、お疲れちゃん、定時後即ビール。

[5/08木] 黒沢坂、11km

昨日走って、朝起きて、腰は痛くなってない、よし。

日中もほぼ痛くない。

今日も走りましょう。

6'08、5'57、5'40、5'24、5'28、

5'17、5'14、5'20、5'10、5'03、

5'00、

11.00km、59'47、5'26/km

走り始め、昨日よりもだるい、あれ？、と思ったけど、これは、

昨日走った疲労ですね、筋肉痛、久々走ったので。

腰、腿の痛み、しびれなどはナシ。

ただ、ただただ、走るのがしんどい。

しんどいけど、走れないということはない、これまでのように脚がダルくてもう走れない、ということはなく、しんどくても根性でなんとかなる感じ、しんどいけど。

腰の痛みも治まったし、これからは、再発防止、ケアですね。

ストレッチをしましょう、筋トレをしましょう、座りっぱなしはいけません。

しかし、ストレッチ、筋トレ、続かないんだよな。

[5/07水] 黒沢坂、11km

連休明け、仕事、ため息つかない、シャキンと、前向きに、坦々と。

腰の痛いのは、ほぼない、わざわざ痛い姿勢探さないと痛くならないくらい。

よし、走る。

雨雲が近づいてたので、30分ほど様子見て、スタート。

5'57、5'37、5'24、5'18、5'21、

5'17、5'10、5'15、5'10、4'57、

4'50、

11.00km、58'25、5'18/km

痛みは、ない。

違和感、程度。

違和感、ってのも、ビビリながら走ってるので小さいことも気になる、って感じかな。

腰痛発生して以降10日ほど、サボりにサボってたので、走力落ちてるか心配だったけど、腰痛発生前と変わってなかった、よかった。

とはいいつつ、しんどいのはしんどい、腰痛のせいか、練習不足のせいか、走るってこういうもんか。

平日につき、今日は飲みません、連続飲酒日数は、13日で途切れます。

ピアノ弾かない連続日数も、13日で途切れる予定です。

明日起きて、また腰痛い、ってなってなければいいけど。

[5/06火祝] 休足

あああ、終わりだ、ゴールデンウィークも最終日だ。

どこにも行ってないけど、行った中でイチバン遠くは、城橋。

痛いのもだいぶ収まり、走れそうだけど、雨、ずっと雨。

もういいよね、無理に走らなくても。

腰痛の回復に専念、ストレッチ。

テレビ見るのも、なるべく立って、ストレッチしながら。

腰痛にはじまり、腰痛に終わる、ゴールデンウィーク。

[5/05月祝] 休足

腰の痛いのは、ちょっとづつ楽になってるとは思うけど、ホントにちょっとづつなんだよな。

ネットで調べると、これかな、坐骨神経痛。

腰から、尻、腿、膝の裏あたりが痛い、しびれる、きっとこれだ。

つまり、神経が刺激されてるだけで、腰とか、腿とか、痛いと感じてるけど、実はどこにも損傷はないと。

センサーの誤動作であると、火災報知器ビービー鳴ってるけど、実は誤動作で火事はどこにも発生してないと。

リアルのカラダはどこも痛んでないけど、神経が刺激されて痛いと感じてるだけの、マトリックスの世界みたいなもんだと。

ならいいじゃん、痛いと感じるけど、どこも痛んでないなら、痛いの気にしなければいいじゃん。

というわけにはいきません、痛いのです、しっかりと。

とりあえず、ゆっくりゆっくりストレッチしてると、だんだん曲げられる、痛みも和らぐ、ので、ゆっくりストレッチを心がけましょう。

もはや、今日こそは走ろうとも思わなくなってきた、まあいいいよね、シーズン終わったんだしさ。

[5/04日] 休足

昨日走って、やっぱ痛くて、だるくて、7kmしか走れなかった。

で、朝起きたら、お、だいぶ楽だ、寝がえり打ってもあまり痛くない。

てことは、走ったほうがいいのか、そのほうが回復が早いのか、なら走ろう。

と、午前中は思ってた、けど、やっぱ痛いんですよ、そうすると走る気なくなるのですよ、

イヤなことはやらない、やりたくないことはやらない、ストレスのない人生、ゴールデンウィークはダラダラと過ぎてゆく。

[5/03土祝] 新川、7km

ブツ切りゴールデンウィーク3切れ目、4連休の初日。

腰を痛めて、6日か、だいぶマシになったことだし、ふて腐れるのも飽きたし、

そろそろ走ってやることにするか。

晴れて、紫外線強そうだけど。

5'52、5'24、5'09、5'19、

5'23、5'45、5'51、

7.13km、39'30、5'32/km

晴れてるけど、涼しかった。

走る分には、腰の痛みは気にならない、と言いたかったけど、

痛い、着地のたびにズキンズキン来る、激痛じゃないけど。

あと、腿裏が突っ張るというか、ひきつれるというか、違和感。

その割には、ペースは割といいかなと思ってたけど、3kmほど走っても全然楽にならない、

腰の痛みよりも、腿裏の突っ張りがどんどんひどくなってくる。

腿裏がどんどんだるくなって、キツキツ、5kmほどで休もうかと思うくらいだるかった。

何なの、腰の痛いのも原因は腿裏なのかな、走り終わりには腰は全然気にならなくなった。

ダメだな、まともに走れないや、走ったほうがいいのか、休んだほうがいいのか。

これで明日朝起きたらどうなってるか、また腰の痛みがひどくなってたりして。

[5/02金] 休足

連休のハザマの勤務日。

休んでる人も多いし、ヒマだろうと思ってたけど、なんかしっかり仕事がある。

で、週末、働いたの月曜と今日だけ、だけど。

朝からずっと雨ザーザー降ってるし、腰も痛いし、

走らず、定時後即ビール。

[5/01木] 休足

なぜだか職場はメーデーが休業日。

だからといって、代々木公園に集まれとか、赤旗降れとか、そういうのは何もないんだけど。

なのでおとといから3連休、そして最終日。

腰の痛いのは、さらにマシになってきたか。

ふて腐れてランニングも家事もやらなかったけど、掃除くらいしてやるか。

というか、家の汚さに耐えらえなくなってきた。

掃除というのは、腰をかがめる動作のなんと多いことか。

ふだんなら、何気なく屈んでたけど、いちいち、どりゃーっと気合を込めないと屈めない、そして立ちあがれない。

しかし、ガーガー叫びつつ何度も屈んだり立ち上がったりしてるうちに、なんとなくスムーズに動けるようになった。

これは、動いた方がいいんですね、よくないのは、同じ姿勢でじっとしてること、いつまでも寝てるとか、ずっと座ってるとか。

よし、やること１コやった、今日は十分だろう、そして走らない、引きこもり人生4日目。