[12/02火] 黒沢坂、11km

火曜は、ヤチスタお休み、周り真っ暗になるので、ヤチスタ外周に行かず、ひたすら坂の上り下り。

って、決めてから、やっと2回目だよ、サボりまくりだよ。

■黒沢坂

6'18、6'13、5'49、5'43、5'40、

5'20、5'23、5'27、5'11、5'04、

4'57、

11.01km、1:01'14、5'34/km

前回は同じコース1時間切れたけど、今日は切れなかった。

ちょっとガッカリ。

昨日は暖かくて、半袖手袋ナシで余裕だったけど、今日はちょっと寒いというか涼しい。

長袖＋手袋で走ったけど、ちょっと厚着だったか、そんなに寒くはなかった。

[12/01月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

先週は、2日しか走ってない、これはイカン、気持ち入れ替えます、走ります。

■黒沢坂

6'05、5'58、5'39、5'37、5'34、

5'21、5'20、

■ヤチスタ外周

5'14、4'55、4'42、4'41、5'01、

4'47、4'43、5'20、5'36、

1周走ったところでキツくて、これでやめとくかと思ったけど、キツくなペースで走ればいいじゃないのと思い直して2周走れた。

16.01 km、1:24'43、5'17/km