[2/07火] 夕方ラン、ヤチスタ外周、10km

北九州マラソン12日前。

ゆっくり走るのです、カラダを労わるのです。

6'08、5'57、5'28、5'16、5'11、

5'03、5'06、4'57、4'56、5'27、

10.31 km、0:55'17、5'22 /km

暖かい、薄い長袖シャツで平気、てか、汗ばむ。

余裕もって走ってるつもりだけど、昨日よりペース上がってるってことは、疲労取れてきてるか、調子上がってるか、たのんます。

脚が軽くなったからといって、ガツガツは走りません、のんびりです。

[2/06月] 夕方ラン、ヤチスタ外周、10km

北九州マラソン13日前。

今日から走る距離をさらに減らすのです、テーパリングなのです。

今日からは1日10km。

6'06、5'48、5'34、5'24、5'23、

5'15、5'18、5'17、5'24、5'44、

10.10 km、0:55'53、5'32 /km

カラダに負担をかけず、ゆっくり、のんびり。

のつもりだけど、だるいってゆーか、重い、脚が。

[2/05日] 新川、17km

北九州マラソン2週間前。

ここらで、レースペースを意識した走りをやっときましょう。

新川4.2195km周回を3周、と思ったけど、おなじとこグルグルするのも気が重いので、新川を北上して神崎橋方面へ。

5'51、4'57、

徐々にビルドアップしていって。

4'46、4'52、4'44、4'41、4'41、

4'36、4'47、4'47、4'37、4'36、

4'53、4'52、

レースペース、と思ったけど、だるいのなんの。

2日走るのサボって、その間座りっぱなしってのがよくなかったか。

4'40あたりで楽に走れればいいかと思ったけど、全然ダメ、キツキツ。

5'05、5'02、5'34、5'33、

後半、向かい風になって、城橋あたりでもういいか、って感じになって、ペースダウン。

17.45 km、1:26'01、4'56 /km

厳しいのう。

ま、あんまり高い目標は持たないことだね。

希望があるから絶望するのです。

はじめから望みがなければ絶望もないのです。

望みがないって、楽でいいなあ。

[2/04土] 休足

予定どおりの休足、昨日は予定外で休んだけど、いいの、休足。

ピアノの新ネタを始めた、大苦戦。

[2/03金] 休足

なんか、夕方、雨っぽい予報、

だったけど、全然降らなかった。

けど、走らない、走る気力ゼロ。

金曜、週末、ビール欲求が強すぎて。

定時、業務終了後即ビール、あー、楽しいなー、走るのはちっとも楽しくないけど。

もう、金曜は定休足日にしようかな、無駄な抵抗はやめて。

[2/02木] 夕方ラン、ヤチスタ外周、13km

今日も脚をいたわり、のんびり走る。

6'32、5'58、5'43、5'38、5'39、

5'29、5'31、5'30、5'23、5'15、

5'23、5'22、5'38、

13.07km、1:13'34、5'38/km

空気は冷たいけど、風はおだやか、快適。

だるいのちょっとマシになったかな、ゆっくりでもなんか余裕ないんだよな。

[2/01水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、13km

疲労を回復するのです。

ゆっくりゆっくり走るのです。

6'55、6'20、6'14、5'51、6'06、

5'46、5'47、5'43、5'39、5'38、

5'36、5'59、5'59、

13.04km、1:17'54、5'58/km

風つよ、

南風だから気温は上がってるけど、風が強いとやっぱり寒いのです。

疲労回復に努めるべく、ゆっくり走る。

ゆっくり走ってるけど、じんわり腿裏がだるい。

本番まであと18日、そんだけありゃ回復するかな、回復して。