[7/13] 18km 皇居外苑(0.8+0.4km×10)

ランステの練習会に初参加

ヤッソ800という、800mインターバル走。
フルマラソンの目標タイムの時・分を分・秒に置き換えたタイムで800mを走る。
フルの目標が３時間１０分だったら、800mを３分１０秒で走れ、ゆうこっちゃ。

今日も猛暑で予報は３５℃とかいってる。エネーチケーの人は激しい運動するな、
クーラー効かせて家でじっとしてろとかいってる、こんなときにやることか。

ランステから皇居外苑のヤッソ会場まで3kmほどJOGしただけでもう汗ダラダラ。
ただ、今日は曇っていて直射日光がない分まだまし。

１本目、先頭集団にくっついていったら2'59"、キツキツな感じでもなく、
３分前後で５本までいけたので、ってことはオレってサブスリー？とか思ってたが、
６本目あたりから先頭についていけなくなってきて3'15"あたり。
最後なんか3'32'、グズグズだあ。

ま、今日は暑かったからね、熱中症気にしてちょっと抑えたからね、ってことにしておこう。

それてにしてもキツかった。タイムまとめないとな。