[7/31] 9km (0.4km+0.2kmINT)×10

水曜恒例、400mインターバル10本

前半、1'34"～1'35"
中盤、1'35"～1'37"
後半、1'31"～1'33"

中盤だれかけたけど、後半持ち直した。
タイムもまとまってたし、これまでで一番よかった。

７月の走行距離は、268km
今年最長、去年までさかのぼっても最長。
がんばったやないの。

平日12km走ってるのが大きいな。
あんまり気合い入れすぎてガクッとくるといかんから、
適度に休まないとな。