[9/27] 夜ラン、1kmINT×7、14.6km

水曜ポイント練習！、だけど、水曜の昨日は雨でサボり、今日に繰り延べ。

■家→ヤチスタ外周、3.01 km、6'18/km
やっと雨止んだ、涼しい。
今日はなんか朝から腰が痛い、寝すぎかな、走らない日は10時前に寝ちゃったりするからな、腰が曲がらん、ペースも上がらん、インターバルとかできるんかいな。

■ヤチスタ外周、1kmインターバル
7本キッチリやり遂げることが大事、最初からガツガツしない、ちょっとヌキ気味に、タメを作って、ネバナラヌはなし、いってみよー！

１本目、4'07、まずはこんなもんでよし
２本目、4'01、上げられてよかった、次で4分切り
３本目、4'00、邪魔が入った、道いっぱいに歩くなっつーの、言い訳か
４本目、3'55、やっと4分切れた
５本目、3'58、と思ったらさっきがピークか？
６本目、4'02、ここか限界か、あと1本粘れるか
７本目、4'03、なんとか粘れた

練習でタイムを求めてはいけなーい、と思いつつ、4分切れると切れないとでは気分がだいぶ違う。ギリギリ切れてないのがイライラするね。

んーーー、こんなもんかなあ、涼しいし、最近調子上がってるから、もうちょいいけると思ったんだけどなあ。
前回9月12日に同じ1km7本やったときは、
4'17、4'14、4'06、4'08、4'11、4'07、4'10
だったから、だいぶマシか。

練習は練習なんだ、タイムは試合、レースで狙うんだ、練習は続けることが大事なんだ。

■ヤチスタ外周→家、3.21km、6:24/km