[12/22] 本練、新川、1km×7、その他シゴキ走

今日は本練。
昨日5000m走ってたらサボるつもりだったけど、5000m走らなかったので出る。
本日は、昨日のウサ晴らし、ガッツリ走って気持ちを切り替える。

メニューは、1km走7本、7分回し、おーいーっすね、出し切りましょう。
目標は、7本キッチリまとめる、理想は、だんだんビルドアップして、ラスト7本目で最高タイムを出す、ですね、やってみよー。

1本目、3'48、いいじゃん、しかし、こっから上げていくのか、ハードル高いな。
2本目、3'45、おっと、3秒も縮めてしまった、先が厳しい。
3本目、3'45、同タイム、ギリギリ。
4本目、3'44、1秒縮めた、半分過ぎた。
5本目、3'46、落ちた。
6本目、3'47、さらに落ちた。
7本目、3'50、ラストぐずぐず。

はー、締まりがないわねえ。
キレイな放物線で、ラストが最遅、どうせだったら全部3分40秒台でまとめたかったのに、最後3'50、ダメダメだー。
脚が持たないとか、呼吸がキツイとかじゃなくて、ココロですね、ココロが持たない、すぐあきらめちゃう。

でも、タイム見ると、そんなぐだぐだに落ちたって感じじゃないけど、順位がねえ。
1本目～4本目あたりまでは、競り合いながらも先頭だった、けど、
5本目で1人抜かれ、6本目で2人抜かれ、7本目は、もーぐだぐだ。

てか、他の人はきっちりビルドアップして、理想の走りをしていた、ってことかな、なーんも考えずにバーと走ってるのはオレだけってことか。

さて、1km走7本終えた、オレたちはやり切った、あとはのんびり、と思ったら、コーチの説明によると、次の新川4.2km走は、ビルドアップして、ラスト1.5kmほどはガッツリ走れと、4.2kmコースのコースレコード目指せと、そんなん絶対無理だから話をよく聞いてなかったのでよくわからんがそういう趣旨らしい。

もうクタクタっすよ、ペースなんか上がりませんよ、1km全力で7本走ったあとに、またペース上げろって、コーチの言ってる意味がわかりませんよ、と、ダラダラ走って、城橋渡る、ここからフリーだって、ムリだよ、といいつつ、ぼくってマジメだから、しんどくても、ペース上げる、あーしんどかった。

4'59、5'04、5'01、4'41、3'54(/km 0.2km)、
4.24km、20'46、4'53/km

4.2kmの苦行も終え、あーやり切った、と思ったら、コーチが言うには、また1km走る？
もー意味わからん、そもそも走れない、JOGでいいやと、最後方からのんびり走ってた、けど、前を走る人を見てると、これではイカン、キッチリ出し切って走り終えようという気になって、200mあたりからペースアップ、はいはいごめんなさいよごめんなさいよと集団を抜いていき、あと4人、あと3人、ってところで、1km通過、前の2人がペース落とす。

は？、この最終ランはそこがゴールじゃなくってよ、その先ですわよ、さっきオレが決めた、で、ペース落とした2人を抜いて、残るは1人！、と思ったら、気づかれた、敵はペースアップ、あーオトナ気ない。

その1人は、スタート地点で、まるでそこがゴールであるかのように、走るの止めた、は？、ゴールはそこじゃなくってよ、その先10mほどですのよ、今オレが決めた。

そしてその、「真実のゴール」にオレが「１着」でフィニッシュ。
はー、疲れますわ、オトナ気ない人たちと付き合ってると。

1.16km、4'46、4'06/km
4'10、3'34(/km 0.16km)
この、0.16kmが勝敗を分けたポイントですねえ、絶妙なコースセッティングですね。

本日計、17.5km

疲れました、本日のスピード練スペシャル、正々堂々戦いました、気持ちもスッキリしました。

今日の残り、ボクにできることは、高校駅伝のビデオを見ながら、ビール飲むことのみ、正々堂々。