[12/01] 新川ラン、11km

昨日の本練のダメージはデカかった。

走った直後はそれほどでもなかったんだけど、家に帰ったらドシーンと疲労が襲ってきた。
脚はヨボヨボで手すりにつかまって歩くような状態。頭は高熱が出たみたいにボーッとして、耳鳴りがキーンと鳴り響いて、放心状態。

あっちゃー、ニューリバー１週間前だってのに、また負荷かけ過ぎたか、やらかしたかと心配してたけど、早めに寝て、ぐっすりしっかり寝たら、回復したみたい、筋肉痛もなし、よかったー。

もうキッツイ練習はなしです、トシなんだから体を労わらないとダメです、今日は軽めの馬ナリ、しんどいの２歩手前でのんびり走る。

5'57、5'42、5'27、5'18、5'02、
4'56、4'48、4'47、4'42、4'58、4'55、

11.00km、56'40、5'09/km

とりあえず、ダメージはひきずってないみたいでよかった。
もう無茶はしません、今キッツイことをしてもニューリバーのタイムにはつながりません、体を休めて疲労を取るのです。