[12/24] 夜ラン、15km

今日は寒いわ、いよいよ寒さも本格的。
それは寒い寒むーいクリスマスイブの夜、一人のおじさんが何も売らずに走ってました。

12月に入って、ニューリバー、八千代アルプス、5000m(未遂)と、短距離系、スピード系の3週連続。
これはこれで、スピードの鍛錬ってことでいいと思うんですが、距離走を全然やっとらん。
スピードシリーズは先週で終わりだ、これからは、2月の愛媛マラソンに向けて、距離、持久力。

これから2週間、「プチ」オクトーバーラン、やるんや、1日最低15km

ヤチスタ外周。
6'37、6'07、5'48、5'46、
5'41、5'38、5'32、5'30、
5'27、5'22、5'21、5'16、
5'16、5'05、5'16、

15.50km、1:26'37、5'35/km

日曜の疲労がバリッと残っております。
とりあえず、とりあえず15km。