夕方6時前スタート。
アラナニ、涼しいじゃないの。
曇りのせいか、走る前から空は暗い。
涼しいのに全然ペース上がらん。
なんか腿がスンゲーだるい、何で、キツい練習もしてないのに。
6'06、5'48、5'38、5'35、5'36、5'32、
5'27、5'30、5'26、5'38、5'50、
11.02km、1:02'17、5'39/km
8月の走行距離、238km
7月とほぼ同じ、調子は上がってきません。
2020/08/31
2020/08/29
[8/29] 新川、11km
最近ずっと、土日休日は走ってない。
日中は暑くて走れない、しかし、日暮れまで待てない、早くビール飲みたいから。
しかし、今日は走るぞ。
最近体重がヤバい、理想は57kg、58kg台なら許容範囲、59kgに入ったら危険、なんだけど、8月に入ってどんどん増えて、60kg越えて、今週月曜にはついに61kg！、こらアカンやろ！
体重MAXなのはいつも週初め、そっから少しづつ減って金曜が最小、でまた週初めはMAX、つまり、土日にドカッと増えるわけだ、走らずにビールガブガブ飲むからだ、きっと。
今日は走る、ビールはしばしガマンして。
桜の木に毛虫がついた、見て見ぬフリをしようかと思ったけど、モヤモヤ感が残る、あれもやっつける、これも日中の作業はキツいので、日陰になるのを待って4時半、殺虫剤散布、これでも喰らえ！
毛虫退治してたら5時半すぎ、走るのにちょうどいい時間。
八千代アルプスに寄って、と思ったけど、走り出すと腿がだるだる、平地の新川沿いにしとく。
日中はむちゃくちゃ暑かったけど、この時間はちょっと涼しい、8月も終盤、さすがに暑さにも粘りがなくなってきたか。
富士美橋から富士山がクッキリ見えた、夕暮れの空にシルエットが、キレイだなあ、夏に富士山見えるのって珍しいんじゃないの。
ふるさとステーションで折り返し。
5'48、5'29、5'25、5'21、5'08、5'10、
折り返すと、西の空に、あと3日ほどで満月の月がポッカリ浮かんでる。
今日は雲も少なく、地平線近くの空が全体的にオレンジに染まって、風が涼しくて、月が浮かんで、富士山も見れて、いい夕暮れですねえ。
腿はだるだるだけど、わりといいペースで走れてる。
城橋すぎからペース上げてみた、4'27でいっぱいいっぱい、キツかったー。
5'17、4'47、4'27、5'42、5'34、
11.19km、59'20、5'18/km
体重は、59.0kg、よし！、月曜から2kg落ちた、どうせなら58kg台ならよかったけどまあいいや、この調子で安定的に58kg台に収まるようにするぞ。
桜の木の下に、毛虫が7匹ほど落ちてた、すまぬ、気の毒だがしょうがない。
よし！、やること全部やったぞ、ビールだ！
2020/08/28
[8/28] 新川、11km
金曜、週末！
夕方6時前スタート。
今日もしっかり暑い。
5'58、5'27、5'20、5'21、5'18、5'20、
5'17、5'16、5'20、5'30、5'32、
11.06km、1:00'07、5'26/km
ふるさとステーション折り返し、ベーシックコース。
八千代アルプスとか、新川大橋下り坂インターバルとか、ヤチスタガチユルとか、そういう追加オプションは一切ナシ、暑いんです、無理してはいけません。
週末！、ビール！
今週は月～木ビール飲まなかったもんね。
あと、月～金しっかり走ったもんね、エラいオレ、ビールも格別だなあ。
2020/08/27
[8/27] 八千代アルプス、新川、13km
いつもどおり、6時前スタート。
今日も暑いや、湿気ももわもわだ。
今日もでっかい入道雲が、空高く、夕陽に染まって、雄大だなあ。
あれでどれくらいの標高なんだろ、
調べたら、
積乱雲の雲頂高度は・・・、日本を含む中緯度地域で5～16km
ほう、標高5000m～1万5000m、富士山よりはるかに高く、エベレストより高いかも、すばらしい、ネパールあたりにヒマラヤ山脈とか見に行かなくても、千葉で入道雲見てればいいんじゃね、山はずっと同じカタチだけど、入道雲は時々刻々姿が変わるんだぜ、でかいし、ダイナミックだし、どうよ。
久々に八千代アルプス、暗くなるのが早いので往路のみ。
八千代アルプスは、稜線まで登っても、気温は下界と同じ。
6'01、5'49、5'48、5'14、5'29、5'20、
八千代アルプス半分でヘトヘト、ここまでで帰ろうかと思ったけど、ぐっとこらえて、ふんばって、ふるさとステーションまで行って折り返し。
5'28、5'22、5'38、5'38、5'31、5'30、5'43、
13.65km、1:16'23、5'36/km
暗くなるのが早い、八千代アルプス経由でふるさとステーションまで行ったら、村上橋に戻ってきたらもう真っ暗。
2020/08/26
[8/26] 下り坂インターバル、再挑戦、9km
先週木曜にやって散々だった下り坂インターバル、満を持して、再挑戦です。
夕方6時前スタート。
今日は夕方になっても暑いなー、こんな暑いの久しぶり。
新川4.2km周回→新川大橋
5'42、5'29、5'21、5'17、5'25、5'34、5'53、
今日は夕焼けがキレイでしたねえ、高かーいでっかい雲がオレンジに染まって。
空は秋らしくなったけど、とにかく暑い、なんスかねえこの暑い空気は、台風の影響かな。
新川大橋下り坂インターバル
暑くても400m足らず、テヤラー！
1本目、1:24、3:38/km
2本目、1:28、3'49/km
3本目、1:30、3'53/km
前回よりはだいぶマシ、1本目くらいのペースを維持したいものです。
2本目、3本目と順調に落ちていって、3本でメゲた。
ま、今日は暑いからねー、これからこれから。
新川大橋→家
6'19
9.69km、52'44、5'26/km
2020/08/25
[8/25] 新川、11km
夕方6時前スタート。
夕方は暑さもだいぶマシかな。
昨日と同じく、ふるさとステーション折り返し。
5'42、5'19、5'18、5'23、5'22、5'23、
5'11、5'10、5'07、5'20、5'33、
11.04km、59'05、5'21/km
軽快に走れるようになった、気がするけど、全然ペースが上がってないじゃん。
ペース上がってないのに、腿裏だるだる。
回復はまだまだ、本調子にはほど遠い、実はこれが本調子とか。
2020/08/24
[8/24] 新川、11km
夕方6時前スタート。
それほど暑くないか、汗ダラダラはあいかわらずだけど。
無理せずふるさとステーションで折り返し。
5:48、5:13、5:15、5:15、5:12、5:19、
5:01、5:09、5:11、5:14、5:34、
11.06km、58'35、5'18/km
今日は久々に力強く、グイグイ走れた、㌔5切れてないけど。
今日は疲労もそれほどない、11kmくらいがちょうどいいのかな。
新しい靴は、ちょっと幅がキツイかなあ、Wide感全然ナシ。
土踏まずがちょっと痛いかなあ、慣れかなあ。
2020/08/23
2020/08/21
[8/21] 新川、13km
夕方6時前スタート。
6'06、5'49、5'28、5'30、5'35、5'40、5'33、
5'33、5'43、5'49、5'50、6'11、6'15、
13.20km、1:16'28、5'47/km
アツアツのダルダルの汗ダラダラ、
脚だるい、体全体だるい、病的なだるさ、軽い吐き気もする、病気なのでしょうか。
2020/08/20
[8/20] 下り坂インターバル、9km
今日は、下り坂インターバル。
おととい、ガチユルでわりと走れた、ならば、スピード練習もうちょっとやってみようじゃん、新川大橋下り、400m足らず、おとといは平地の1kmで3'52/kmペースだったから、下りの400mなら、3'30/km、いや、3'00/kmくらいで走れるんじゃね？、やってみよー！
新川4.2km周回でアップ。
6'12、5'47、5'38、5'39、5'44、5'54、6'21、
キッツイことをやる前、じっくりじっくり、今日はまた吸い込む空気が熱いな。
新川大橋に場所を移して、下り坂インターバル。
距離0.38km、高低差10mほどの下り、テヤラー！
1本目、1'32、4'00/km
2本目、1'30、3'56/km
3本目、1'34、4'07/km
全然ダメ、下りなのに、400m足らずなのに。
おとといの平地1km走より全然ペース遅いじゃんかヨ！
下りなら、短い距離なら、楽に速く走れる、ものではないことがよくわかりました。
ホントは10本ほどもやろうかと思ったけど、全然結果出ないし疲れたしで、3本でヤメ。
こういうのは、間を置いてやらなきゃダメってことですかねえ、せいぜい週イチとか、おとといの疲労が残ってたか、今日の暑さのせいか。よし、来週再挑戦だ。
新川大橋からトボトボ帰宅
6'15、
本日計
9.71km、55'51、5'45/km
今日の疲労は、よくない疲労感、ぐたーっとなった、結果悪ければすべて悪し。
2020/08/18
[8/18] ガチユル、10km
昨日のランの帰宅前、隣ん家の中学生に会った、自転車で帰宅途中だった。
そして、家までの100mほど、ラン対チャリのストリートファイト勃発、当然オレ様が勝ったね、チャリの進路をブロックしまくりで。
クッソ暑い中、全力で走って、汗ドロドロになったけど、久々の爽快感。
そうかそうか、なるほどなるほど、暑いとか調子悪いとかいって、いつもいつもダラダラ走ってちゃいけないんだ、暑くてもたまにはガーッと全力走れば、気分もよくなるんだ。
というわけで、今日はガチユルに挑戦。
■新川4.2km周回でアップ
6'02、5'24、5'17、5'07、5'02、
5.49km、29'34、5'23/km
ここ数日の猛暑も、今日はだいぶマシ、おっしゃー。
■ガチ１
今日の目標、だるくても、ぐだぐだでも、とにかく1km走り通す、テヤラー！
1.00km、3'53、3'52/km
おし！、4分切れた！
■ガチ２
１本で充分、とも思ったけど、せっかくだからもう1本、しっかり休憩して。
1.00km、3'55、3'54/km
おし！、１本目とほぼ同じ、ダレなかった。
■ユル
ガチのあとはユル！
最低でも6km、と思ったけど、もうだるだるで3kmが限界。
5'26、5'46、5'41、
3.04km、17'10、5'38/km
ユルまでしっかり走り切る、のは、今後の課題ってことにしておこう。
本日計、10.56km
2020/08/17
[8/17] 新川、11km
本日の船橋の最高気温は37.2℃と、この夏最高、そして船橋の歴代5位、船橋の1位は39.0℃、2013/8/11。
まとにかく暑いのです、でも走るのです。
6'04、5'42、5'25、5'31、5'28、5'39、
5'43、5'43、5'50、6'02、5'31、
11.08km、1:03'00、5'41/km
無理せず無理せず、ペースも距離も控えめに、ふるさとステーション折り返し。
ヤチスタで距離稼ごうかと思ったけど、だるいのでやっぱ止めた、無理せず無理せず。
2020/08/16
2020/08/15
2020/08/14
[8/14] 新川、7km
週末！
今日はまた暑いな、吸い込む空気が暑苦しい、頑張ってはダメの日です。
素直に城橋で折り返す、ま、暑くてもガンバローなんて気概もまったくないんだけど。
5'51、5'23、5'19、5'19、5'18、5'34、5'32、
7.26km、39'47、5'29/km
今週はダメダメだ、月と木サボったし、金は7.2kmだし。
土日もな、暑そうだよな、ま、無理しなくていいか。
2020/08/13
2020/08/12
[8/12] 新川、15km
今日は雲が多い分、暑さも昨日よりマシか、暑いけど。
暑いっていっても、夕方は日差しがユルい分、昼間よりは全然マシだよな。
熱中症予防のため、激しい運動、坂道を避けて、平地の新川。
6'03、5'35、5'19、5'21、5'24、5'30、5'32、
5'24、5'39、5'34、5'29、5'23、5'22、5'30、5'37、
15.07km、1:23'16、5'31/km
お腹の調子が怪しかったので、逆水橋で折り返し。
そうすると距離が短い、気分悪いので、ヤチスタ外周で距離稼ぎ。
今日は走った後のグッタリはだいぶマシ、昨日は4日ぶりのランニングで体がナマってたか。
2020/08/11
[8/11] 新川、14km
今日は群馬あたでムッチャクチャ暑かったみたいだけど、八千代あたりの夕方は、いつもどおりの暑さ、風があって涼しく感じるくらい、ま、暑いけど。
暑いときは無理をせず、ペースを速くしようとか、距離を伸ばそうとか、ユメユメ思わず、控えめに慎重に。
神崎橋まで行こうかと思ったけど、自重、平戸橋で折り返し。
6'15、5'38、5'22、5'24、5'21、5'30、5'33、
5'42、5'49、5'57、5'43、5'41、5'59、5'57、
14.35km、1:22'05、5'43/km
暗くなるのがどんどん早くなってますねえ。
ペースも距離も控えめのつもりだったけど、走り終わるとやっぱりグッタリ。
これがもう立つのも歩くのも苦痛ってくらいグッタリなんだよな、深刻な二日酔いのような、すんげー不快、何で？
2020/08/10
[8/10] 夏季休業
月曜、3連休最終日
クソ暑いので走るのサボり。
暑すぎます、走れません、走りません。
これは、災害なのです、台風の日に外に出てはいけないのです、川の様子を見に行ってはいけないのです。
熱中症に罹って、医療関係の人の手を煩わせてはいけないのです、言い訳はいくらでも出てくるのです。
2020/08/09
2020/08/08
2020/08/07
[8/07] 新川、たったの7km
週末！
今週は月曜から休まずしっかり走った、よくやった、今日は堂々とビール飲める、週末のシメもしっかり走ろう。
今日も暑い、昨日は夕方意外と涼しく感じたけど今日はどうか。
走り出すと、空気もわー、これはアカンやつや、吸い込む空気が熱く、もったり感じる時は無理に走るとグターッと、熱中症っぽくなる、今日は軽めね。
軽めに走っても、だるだる、しんどい、やっぱ徹底的に暑さに弱いのかな、週末でとにかく早くビール飲みたい、って意識も働いてるのか。
城橋から先に進む気になれず、折り返し。
ここでいつも「こんな距離でバテるわけない！」とか思って無理に走ってバテバテになるんだよな、８月ですよ、危険なほどに暑いのですよ、無理は禁物なのですよ。
6'24、5'48、5'40、5'49、5'48、5'59、5'57、
7.08km、41'55、5'55/km
たった7km、5'55/kmペースなのに、疲れた～
酷暑のときは、無理せずほどほどに、今日はキッチリセーブできてよかったー、とは思えない、ヘコむ、せっかくの週末、３連休のはじまりなのに、なんかブルー、ビールもイマイチ。
2020/08/06
[8/06] 新川、16km
連日のえげつない、病的な倦怠感は何か、考えるにこれは、熱中症？
思えばだるいのは、いつも暑い日、そして一晩寝ればケロッと治ってる。
毎日毎日、走っては軽い熱中症にかかってる、そして一晩寝て回復して、性懲りもなくまた走って、また熱中症にかかってると、アホ？
やっぱ暑い日は無理しちゃいけないんだ、限界に挑戦とかしちゃいけないんだ、軽めの負荷、短めの距離、ほどほどに、だ。
今日も昼間はむちゃくちゃ暑かった、全然外出てないけど、今日はのんびり走るんだ。
新川沿い、平地をのんびり。
昨日に比べて、夕方はなんか涼しいかも、湿度が低いか、吸い込む空気が暑苦しくない、風が涼しく感じる。
無理せずのんびり、やっぱ今日はいつもより楽かも、平戸橋、さらに先へ、無理したらイカン、神崎橋で折り返し。
5'52、5'15、5'20、5'20、5'20、5'26、5'24、5'23、
後半は向かい風、南風だけど、涼しく感じる。
農業交流センターとヤチスタの休憩、給水で走り切れた。
5'18、5'12、5'19、5'31、5'25、5'08、5'22、5'43、
16.42km、1:28'54、5'25/km
涼しいとはいいつつ、走り終わったらやっぱり汗でぐしゃぐしゃ。
倦怠感はいつもよりだいぶラク、病的ではない、やっぱ問題は暑さか。
2020/08/05
[8/05] 八千代アルプス、11km
夏本番ですねえ、今日も暑い。
暑いときはロクに走れないんだから、今日も平地をダラダラ、と思ったけど、いつもダラダラじゃマズい、ダメ元で八千代アルプス。
予定どおり、暑くてだるい、どこで止めてやろうかと思ったけど、なんとか折り返し点のゴルフ練習場まで来れた。
後半は覚悟も定まったか、途中リタイアも考えずに走り切れた。
㌔5'30ペースくらい、ペースは全然だけど、とにかく走り切れたのはよかった。
八千代アルプスのあとは、新川4.2km周回でクールダウン、と思ったけど、だるだるでダメ、だいたいこんなに暑いと、どんだけゆっくり走ってもクールダウンなんかするわけない、ゆらゆら橋渡って帰ってくる。
5'57、5'44、5'33、5'16、5'41、5'34、5'26、5'31、5'25、5'58、5'50、
11.02km、1:02'09、5'38/km
やっぱだるい、だるだる、疲労感、倦怠感が病的、もしやあの流行りヤマイ？、でも熱はないしな、だるだるは走った後だけで、ふだんは平気だしな、やっぱ暑さに弱いだけなのか？
2020/08/04
[8/04] 新川、14km
昨日の沈んだ気持ちは、一晩寝たらすっかり治った、単純。
前もそんなことあったなと思ったら、前も月曜に鬱だった、そして、その前日の日曜は走らずに早い時間から飲んでたと。
つまり、日曜に走らずに早い時間から飲むと、月曜は自動的に鬱になると、なーんだ、そういうことか。
今日は仕事も順調に定時終わり、5:45ごろランスタート。
暑いや、夏も本番ですなあ。
平戸橋で折り返し。
5'50、5'31、5'17、5'22、5'26、5'26、5'27、
後半は、だるだる。
体の調子悪いんじゃないかってくらいだるい、調子悪いのかな。
それか暑いととにかくダメなのか、それもあるか。
平戸橋は遠すぎたか、暑いときはもうちょい短いほうがいいのか。
5'32、5'33、5'33、5'27、5'24、5'40、5'54、
14.32km、1:19:24、5'33/km
2020/08/03
[8/03] 新川、10km
週始め、月始め、ガンバロー！、って、元気出ないけど、なんか気分が沈みがち。
仕事が手こずって、6時40分ごろスタート。
あまり遠くに行けない、城橋まで行ったらだいぶ暗くなったので、戻ってくる。
暗くなるのが早くなりましたねえ、7時過ぎるとだいぶ暗い。
6'05、5'29、5'22、5'34、5'40、
そのまま帰るとあまりに距離が短いので、ヤチスタ外周をウロウロ。
5'45、5'35、5'34、5'37、6'02、
10.65km、1:00'54、5'43/km
今日は腿裏は平気だったけど、気分が乗らなかった。
2020/08/01
[8/01] 新川、18km
だるだる、あいかわらず休日は走る気になれん。
家でだらだらしてようかと思ったけど、外はなんか涼しい、走れそう、走る、4時ごろスタート。
涼しい、秋の気配さえ感じるような。
梅雨が明けたら、いきなり秋？、
風は北向き、日差しはやわらか、空気は澄んで、遠くの森の木の葉が一枚一枚ハッキリ見えるような。
太平洋高気圧というよりは、大陸の移動性高気圧、西高東低、みたいな、ちょっと寂しいような。
キホン晴れて青空も見えるけど、雲も多くて日が隠れることが多く、走りやすい。
だるいので、今日はカタチだけ、ごく軽め、今や絶対スルーできない農業交流センターで顔洗って水飲んで、折り返すか、でも今日は涼しいせいかまだ走れそう、さらに先へ、逆水橋、平戸橋、神崎橋、印西との境の田んぼまで、予定よりだいぶ遠くまで来たな。
6'04、5'16、5'15、5'18、5'16、5'09、5'08、5'06、5'00、
後半、やっぱり距離が長すぎた、だるだる、脚売切れ、ふるさとステーションで休憩して、城橋で休憩して、ヤチスタで休憩してと、休憩しまくりでなんとか帰ってくる。
ある程度以上の距離、時間を走ると腿裏がズシーンとだる痛くなって、そうなると休まないと全然走れなくなるんだよな、いつ治るんだろ、ずっと治らないとか。
5'10、5'03、4'57、5'04、4'56、4'54、4'46、5'15、5'20、
18.01km、1:33:11、5:10/km
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