[8/18] ガチユル、10km

 昨日のランの帰宅前、隣ん家の中学生に会った、自転車で帰宅途中だった。

そして、家までの100mほど、ラン対チャリのストリートファイト勃発、当然オレ様が勝ったね、チャリの進路をブロックしまくりで。

クッソ暑い中、全力で走って、汗ドロドロになったけど、久々の爽快感。

そうかそうか、なるほどなるほど、暑いとか調子悪いとかいって、いつもいつもダラダラ走ってちゃいけないんだ、暑くてもたまにはガーッと全力走れば、気分もよくなるんだ。

というわけで、今日はガチユルに挑戦。

■新川4.2km周回でアップ

6'02、5'24、5'17、5'07、5'02、

5.49km、29'34、5'23/km

ここ数日の猛暑も、今日はだいぶマシ、おっしゃー。

■ガチ１

今日の目標、だるくても、ぐだぐだでも、とにかく1km走り通す、テヤラー！

1.00km、3'53、3'52/km

おし！、4分切れた！

■ガチ２

１本で充分、とも思ったけど、せっかくだからもう1本、しっかり休憩して。

1.00km、3'55、3'54/km

おし！、１本目とほぼ同じ、ダレなかった。

■ユル

ガチのあとはユル！

最低でも6km、と思ったけど、もうだるだるで3kmが限界。

5'26、5'46、5'41、

3.04km、17'10、5'38/km

ユルまでしっかり走り切る、のは、今後の課題ってことにしておこう。

本日計、10.56km