[8/20] 下り坂インターバル、9km

 今日は、下り坂インターバル。

おととい、ガチユルでわりと走れた、ならば、スピード練習もうちょっとやってみようじゃん、新川大橋下り、400m足らず、おとといは平地の1kmで3'52/kmペースだったから、下りの400mなら、3'30/km、いや、3'00/kmくらいで走れるんじゃね？、やってみよー！

新川4.2km周回でアップ。

6'12、5'47、5'38、5'39、5'44、5'54、6'21、

キッツイことをやる前、じっくりじっくり、今日はまた吸い込む空気が熱いな。

新川大橋に場所を移して、下り坂インターバル。

距離0.38km、高低差10mほどの下り、テヤラー！

1本目、1'32、4'00/km

2本目、1'30、3'56/km

3本目、1'34、4'07/km

全然ダメ、下りなのに、400m足らずなのに。

おとといの平地1km走より全然ペース遅いじゃんかヨ！

下りなら、短い距離なら、楽に速く走れる、ものではないことがよくわかりました。

ホントは10本ほどもやろうかと思ったけど、全然結果出ないし疲れたしで、3本でヤメ。

こういうのは、間を置いてやらなきゃダメってことですかねえ、せいぜい週イチとか、おとといの疲労が残ってたか、今日の暑さのせいか。よし、来週再挑戦だ。

新川大橋からトボトボ帰宅

6'15、

本日計

9.71km、55'51、5'45/km

今日の疲労は、よくない疲労感、ぐたーっとなった、結果悪ければすべて悪し。