[12/31土] 休足

なんだかグッタリ。

再びのヤル気セン太郎君。

ダラーと過ごす。

なかなかエンジンかかりません。

[12/30金] 利根川を見に行く、36km

昨日はダラーと過ごして、早い時間から飲んで、早い時間に寝たから、

今日は早い時間に起きれた。

よし、ちゃんとするんだ、キチンとするんだ、

ピアノの練習をして、走るんだ。

あんまり気は乗らんけど、とりあえず走る、利根川を目指す。

6'43、6'08、5'53、5'50、5'53、

5'45、5'42、5'47、5'58、6'15、

6'10、6'10、6'00、6'00、6'02、

6'07、6'16、6'09、5'47、5'53、

5'56、5'55、6'00、5'49、5'55、

5'58、5'48、5'41、5'35、5'39、

5'43、5'42、5'42、5'37、5'45、

5'56、

36.10km、3:34'01、5'56/km

だるー。

だるくてペースが全然上がらん。

走り込み3週目、疲労が溜まってきてるか、って、言うほど走ってないけど。

晴れてるけどけっこう寒かった。

㌔6前後のペースだけど、それでも25km以降脚だるだる。

[12/29木] 休足

6連休！

初日からバリバリ走るぞ！

とはならず。

休み6日もあるんなら、1日くらいサボってもいいか、的な、

なんだかヤル気セン太郎。

ダラーと録りだめたビデオ見て、ダラーと過ごす。

なんか、走る情熱が消えつつあるか。

[12/28水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

6'52、6'09、5'55、5'47、5'45、

5'32、5'28、5'20、5'20、5'12、

5'16、5'19、5'08、5'07、5'03、

5'37、5'43、

17.17km、1:35'37、5'34/km

日中暖かかったので、夜も快適かとおもったら、けっこう寒かった、昨日より寒いかも。

ケツ筋あたりがダルくてペース上がらんかった。

今日で今年のお仕事終わり！

明日から6連休、走り込みのヤマ場、どんだけ走れるか。

まとりあえず、今日はビールだ、今年一年お疲れちゃん！

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 334 km

現在の順位: 4,085 / 139,859

[12/27火] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

6'34、5'57、5'50、5'39、5'37、

5'27、5'24、5'18、5'20、5'08、

5'05、5'04、4'53、4'48、4'46、

5'29、5'34、

17.17km、1:32'57、5'25/km

今日は寒さもだいぶユルい。

日曜のロング走の疲労もだいぶ取れて、昨日よりペース上げられた。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 317 km

現在の順位: 4,414 / 138,192

[12/26月] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

走り込みの4週間、3週目のはじまりだ。

2週目は、後半ヨタってしまった、立て直すのだ。

6'34、6'06、5'53、5'51、5'44、

5'34、5'33、5'34、5'37、5'21、

5'23、5'27、5'18、5'16、5'12、

5'33、5'44、

17.16km、1:36'47、5'38/km

寒いっす、風もそれなりにあります。

昨日の31km走、グダグダだったけど疲労は残ったみたいで、今日はペース上がらん。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 300 km

現在の順位: 5,003 / 137,023

300km越えた。

[12/25日] 花見川、31km

練習会、30km走。

レースの予行演習ということで、スタート時刻の4時間前、4時15分に目覚ましかける。

目覚ましで起きたけど、眠すぎ、もうちょっと寝る。

5時、眠すぎ、もうちょっと寝る。

6時、スタート2時間前だよ、食事はスタートの4時間前に取ろうとおもってたのに、全然ダメだよ、なんだかどうでもよくなってきた、寝る。

そして、練習会不参加。

ナニやってんだヨ！

今回のロング走、かなり張り切ってたんですけどねえ。

なんで急にヤル気なくすかなあ、自分のココロが読めない、よくわからない。

前日のビールがマズかったかな、ちょっとだけといいつつ、かなり飲んだからなあ。

しょうがない、一人で走る。

風が強くて気分は乗らないけど、カーボローディングがっつりやっちゃったし、走るしかない、乗らないけど、めんどくさいけど。

昼過ぎスタート、花見川を南下。

6'20、6'00、5'48、5'37、5'34、

5'24、5'37、5'28、5'37、5'30、

5'24、5'38、5'36、5'17、5'23、

5'29、5'42、5'27、5'27、5'35、

5'38、5'24、5'18、5'11、5'28、

5'19、5'12、5'08、5'33、5'57、

5'32、

31.00km、2:51:50、5'33/km

全然ダメ、ぐだぐだ。

4'40あたりで走れるかと思ったけど、とんでもない。

走ってても全然気分が盛り上がらない、だるくてめんどくさいだけ。

稲毛海浜公園の端まで行こうかと思ったけど、めんどうなので海岸に出て早々に戻ってきた。

こんなグダグダじゃ、練習会に出てもミジメな気持ちになるだけだったろうから、出なくてよかったか。

なんだかなあ。

走り込み4週間の2週目、前半はよかったのになあ、後半は、金曜サボって、日曜はグダグダ、ヨタってきたか。

今週の距離、99.71km、あらら、100km行ってないじゃないじゃないの、あーあだ。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

282 km / 300 km

現在の順位: 5,455 / 135,769

[12/24土] 休足

明日の練習会、ロング走に備えて休足。

カーボローディングも本気でやる。

やることないので、ちょっとだけ大掃除、ハシゴを使わないと掃除できないところの掃除。

家を設計する人もさ、見栄えだけじゃなく、メンテナンスも考えていただきたいものですわ、ハシゴとか使って、命がけで掃除しなきゃいけないってどうなのよ。

まとりあえず、命を落とすことなく、掃除は完了した、満足感に浸るべく、ビール飲む、明日ロング走だけど、ちょっとくらいはいいか、ちょっとだけ飲んで、さっさと寝る。

[12/23金] 休足

寒い、なにより風が強い。

走りたくないー。

寒けりゃ厚着すればいい。

実際走ってみて、耐えられないほど寒けりゃすぐ帰ってくればいい。

寒いとき、走りたくないとき、走る気になる呪文をいろいろ唱えてみたけど、やっぱりムリー！

今日は金曜、すぐにでもビール飲みたい欲望もあいまって。

まいっか、そんなに走りたくないのなら。

ひと冬に何度かあるよね、ムチャクチャ寒い日って、そういう日は、災害級の異常気象と思って、休むのもアリだ、台風と同じだ。

あー、しかし、走り込み期間の真っ最中、ここまで順調だったのに・・・

なんて、グズグズ言わない、どうせ休むんなら、開き直って堂々と休め。

また明日からガンバロー、って、あさっては練習会で長距離走、それに備えて明日は休む予定、２連休足か、それはなー、って、グズグズ言わない！、あさってからガンバロー！

[12/22木] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

今日は朝から雨、昼にはやんだが、日差しがなく、日中家の中でも寒い。

6'34、5'51、5'43、5'34、5'29、

5'21、5'14、5'16、5'09、5'03、

5'01、5'07、4'52、4'45、4'37、

5'18、5'26、

17.17km、1:31'22、5'19/km

予報だと、夕方は気温高め、だけど風が強い、とのこと。

実際は、寒さはあまり変わらず、そのかわり風もない、予報と違う、ま、風のないのはいいけど。

と思ってたら、後半から風が強くなってきた、南風、気温も上がってきたかな。

なんか、冬の終わり、春の始めみたいな感じ。

日曜の練習会、30km走り込みに備えて、体力温存、ペース抑えめ、と思ってたけど、なんかいつもと変わらんかったな。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 251 km

現在の順位: 5,173 / 133,229

[12/21水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

今日も寒い、イチバンきっついのは着替えて外に出ること、出ちゃえばなんとかなる、キョエーッ！

6'33、5'58、5'42、5'32、5'30、

5'13、5'15、5'10、5'10、4'58、

4'53、4'55、4'50、4'53、4'45、

5'12、5'20、

17.18km、1:30'51、5'17/km

きのうおとといに比べると、今日はちょっと寒さがユルかった、かも。

今日もわりと楽に走れていい感じ。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 234 km

現在の順位: 5,787 / 132,266

[12/20火] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

今日も寒い、走るのイヤ、外に出たくない。

昨日と同じく、防寒バッチリで走る。

6'27、5'59、5'43、5'41、5'39、

5'28、5'20、5'22、5'16、5'07、

5'01、4'57、4'43、4'44、4'39、

5'21、5'37、

17.17km、1:32'07、5'22/km

寒くてイヤなのは、外に出るのがイヤ、なだけで、実際外出て走り始めたら、どってことないんだよな、いつも言ってるけど、なのに、やっぱり外に出るときがイヤ。

今週は、昨日も今日もダルいとかイタいとかどこもなく、楽に走れてる、これが週末まで続くといいですねえ。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 217 km

現在の順位: 6,442 / 131,037

ちょっとづつ、ちょっとづつでも、順位を上げていけてればいいのです。

今週300km越える！

[12/19月] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

走り込みの4週間、第2週スタート。

昨日は寒くてだるくてしんどかった。

今日も寒いよな、やだな。

昨日より厚めのシャツに、ネックウォーマーして走る。

6'21、5'49、5'32、5'26、5'25、

5'19、5'13、5'18、5'12、5'00、

5'01、5'05、4'47、4'44、4'37、

5'14、5'36、

17.17km、1:30'46、5'17/km

空気は冷たいけど、風はなかった。

それなりの防寒装備をしていれば、あまり苦もなく走るね、今のところはさ。

走りも、あまりだるくなく、いい感じで走れた、この調子が続けばいいんですけどね。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 200 km

現在の順位: 7,651 / 129,805

順位が上がらん、金曜サボったのが引きずってるな。

[12/18日] 道普請調査ラン、18km

走り込み期間中にもかかわらず、昨日はサボってしまった。

今日は走らねば、と思ってたら、昼頃から急に暗くなって雨がポツポツ降ってきた。

こら今日もダメかな、2連休足はマズすぎだけど、と思ってたらマガマガしい暗雲は去りまた晴れてきた、はいはい、走りますよ、走ればいいんでょ。

疲労蓄積気味なので、今日はのんびり、お散歩ラン、道普請の調査ランにしましょう。

6'55、6'31、6'15、6'08、6'03、

6'13、6'16、5'47、5'56、5'36、

5'46、5'54、5'45、5'40、5'37、

5'34、5'24、5'34、5'33、

18.60km、1:50'24、5'56/km

日が出てきたし、風もそれほど強くないし、厚着しなくて平気かと思ったけど、空気が冷たい、風もある、寒かった。

道普請は、あんまり変化なし。

ユーカリ～村上貫通道路は、井野中学近くで工事継続中、ちょちょっと数日で終わるのかと思ってたら、まだやってる、けど、とにかく工事をやってるんだから進んでるんしょう、きっと。

ユーカリ～米本の296バイパスは、丘と丘をつなぐ橋の橋脚工事が鋭意進行中、基礎の杭を打つべく、鉄筋の枠やらがたくさん並べてあった、ヤル気です、進んでます。

阿宗橋の先、印旛日本医大方面につながる道路を見に行こうと思ったけど、寒いしだるいしでパス、また次回。

最後に市会議員選挙の投票して帰ってくる、マスク忘れたけど、全然OKですよー、って感じで入れてくれてよかった。

のんびりのんびり、ゆっくりゆっくり走ったんだけど、疲れたー。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 183 km

現在の順位: 8,418 / 128,221

落ちたよ、そうなんですよ、こういう、オクトーバーラン系、月間走行距離勝負系は、とにかく休まず走るがセオリーなんですよ、ゆっくりゆっくりでいいから、とにかく休まず走り続ける、そしてライバルが休むのを待つ、休むと順位がガクンと下がる。

まそれほど思い入れもないからいいんですけどー。

走り込み4週間の第一週終了。

今週の走行距離、104km

ま、100km越えてりゃいいか。

来週、元気に走り続けることができるのか、週末の練習会、3時間走が前半のヤマ場だな。

[12/17土] 休足

朝起きたら、8時、えー、練習会行こうと思って5時半に目覚ましかけたんですけど、止めたのかな、全然憶えてない。

これは、疲れてますね、疲労がたまってますね、最近寝てるときに腿のあたりがだるいというか、ムズムズするというか、ほてるというか、すんげー不快な感じで目が覚めて、なかなか寝付けなくなるんだよな。

休もう、今日は走らない、休みだ。

最低限、家の仕事をする。

使ってないモノを屋根裏の物置に入れて。

チョー久々にクルマ運転して、ジョイフル行って、寒肥、庭木の肥料ね、を買ってくる、事故を起こさなくてよかった。

そして飲む、充実した休日。

[12/16金] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

今日は寒さもヌルい、風も穏やか、すばらしい。

6'47、6'08、5'48、5'45、5'37、

5'24、5'18、5'25、5'18、5'15、

5'13、5'13、5'01、4'54、4'49、

5'22、5'34、

17.16km、1:33'52、5'28/km

今日は犬の放し飼いがいなくて快適だった。

楽に走れてるんだけど、10km過ぎるとだるくなってくるんだよな。

17km楽に走りとおせる日は来るのか。

楽に走れるようになると、きっとペース上げるから結局同じか。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 164 km

現在の順位: 7,721 / 125,784

金曜！、週末！

今週は、ココロ入れ替えて、キッチリ月～木飲まなかったぞ。

今日もビールは「ほどほどに」飲むんだ、明日残らない程度に。

とりあえず、飲む前の目標。

[12/15木] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

空気は冷たいけど、風がない、いいねえ。

6'51、6'16、5'55、5'49、5'48、

5'41、5'36、5'31、5'30、5'24、

5'21、5'21、5'09、4'57、5'01、

5'15、5'34、

17.14km、1:35'52、5'36/km

風がないと空気が冷たくても楽です、寒いのは最初の2kmだけ。

前半ちょっと脚がだるかったので慎重に。

後半は楽に走れた。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 147 km

現在の順位: 9,408 / 124,680

おし、1万位以内に入った。

次は1000位か、今、1000位は、230kmあたり。

休みなしで1日15kmあたりか、ん－、これは追いつくのはキビしいですね。

よし、目標、1000位以内、にしとくか。

[12/14水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

風が強い、いよいよ来たか。

ガッチリ、裏起毛の厚い服で走る。

6'39、6'06、5'46、5'39、5'32、

5'26、5'18、5'22、5'18、5'05、

5'12、5'15、5'08、5'03、5'04、

5'08、5'28、

17.17km、1:33'33、5'27/km

風強かったけど、寒さはまだ平気ですね、まだ真冬の寒さじゃない。

手の先はかじかんだけど。

裏起毛は暑いかと思ったけど、ちょうどよかった。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 130 km

現在の順位: 11,723 / 123,348

[12/13火] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

冬の走り込み、2日目、4週間の中のたった2日目。

6'36、6'14、5'46、5'40、5'39、

5'27、5'20、5'24、5'20、5'11、

5'10、5'10、4'57、4'53、5'02、

5'20、5'43、

17.15km、1:33'49、5'28/km

今日は寒い、家にいても寒い、ケチってエアコンまだつけてないせいだけど。

寒いけど、今日も風がないので、2kmも走ると寒さも気にならなくなる。

日中雨が降ったせいか、新川霧でした。

時間の長さは、昨日に比べると気にならなかった。

脚もまだ平気、だるくない、けど、ラストちょっとペース上げすぎたかな、明日どうなってるか。

STRAVA、12月のエンデュランスチャレンジ

走行距離: 113 km

現在の順位: 14,779 / 121,793

昨日は19,592位だったから、一気に5千人抜きや。

[12/12月] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

今日から冬の走り込み、4週間。

1日17km以上、やるんだ！

6'27、5'58、5'44、5'43、5'41、

5'32、5'25、5'26、5'30、5'20、

5'21、5'25、5'16、5'16、5'19、

5'21、5'40、

17.17km、1:35'33、5'34/km

寒さはユルい。

空気は冷たいけど、風もなく、走るのにちょうどいいくらい。

初日ということで、慎重に慎重に、抑えて抑えて。

抑えて走ったおかげで、それほどキツくもなく、ダルくもなく、走り切れた。

ま、つくばの1ヵ月前あたりは、気負いもなくフツーに毎日16kmくらい走ってたもんな。

そんな大した距離でもないか。

しかしま、長いね、走ってる時間が。

この時間に慣れるというか、飽きないようにしないと。

走り込みのモチベーションというか、燃料になるかと思い、

STRAVAのチャレンジ、「12月のエンデュランスチャレンジ」にエントリーした。

https://www.strava.com/challenges/December-Running-Endurance-2022

12月の走行距離、95km

現在の順位: 19,592 / 119,917

2万位、よしよし、これからどんどんはい上がってやろうじゃないの。

1位のインド人は、今月既に691km。

この人は、毎日60km近く走って、インドを横断してるのか、とにかくインド中を走ってるのです。

ん－、1位になるのは無理だな、10位も無理だな、100位なら、どうかな。

まとにかく、現在19592位なんだから、まずは1万位を目指すか。

[12/11日] 本練、2km×6

今日のメニューは、2kmを6本、12分毎。

本気で走るとしんどい、気が重い、ので、

ガッツリいかず、ほどほどに、ハーフマラソンくらいの気分で、気楽に、ね、いきましょう。

1本目、4'19、4'12、8'34、4'16/km

2本目、4'16、4'07、8'25、4'11/km

3本目、4'16、4'10、8'28、4'13/km

4本目、4'15、4'13、8'30、4'14/km

5本目、4'22、4'08、8'33、4'15/km

6本目、4'24、4'24、8'50、4'24/km

結局のところ、ガッツリ走って、ガッツリ疲れました。

ペース落とすと、抜かれるんですよ、どんどん。

そうすると気分悪いからついペース上げてしまって、ガッツリになっちゃうと、楽させてくれません。

6本目は、力尽きた、脚売り切れ、というか、ココロ売り切れか。

まとにかく、いい練習になりました、先週のニューリバーよりずっといい感じ、だった。

[12/10土] 休足

来週から走り込みだしなー、明日は練習会だしなー。

今日は休んじゃえ。

そのかわり、やんなきゃやんなきゃと思ってやってなかったことをやる。

まずは、ふとん干し。

って、わざわざここに書くくらいやってない。

そして、庭木の剪定。

なぜか突然枯れた1本を抜いて、チェーンソーで切り刻んで。

サルスベリ、月桂樹、バラをガッツリ剪定して、

シダレザクラを軽く剪定して、

よし、だいぶスッキリした。

やんなきゃと思ってやってなかったことをやり終えて、ココロもスッキリした。

で、ビール飲む、少なめにね。

昨日も、缶ビール7本にしといたら、朝も気分爽快。

今日も、サクッと飲んでサクッと寝る、8本にしとくか。

[12/09金] 夕方ラン、ヤチスタ外周、9km

6'29、6'03、5'30、5'33、5'26、

5'20、5'15、5'20、5'32、5'47、

9.52km、53'33、5'38/km

昨日走ってて寒かったので、今日は厚めのシャツ、厚めの手袋。

過剰気味で、ちょっと暑かったけど、寒いよりはマシか。

がんばって13km、と思ったけど、しんどい、来週から地獄の走り込みなんだから、今日はいいか、早く走り終えてビール飲もう。

来週から、ホンマに走れるのかな。

金曜、週末！

先週は荒んだ生活で、飲まなかったの1日だけ、だったけど。

今週は、火水木、飲まなかったぜ、だいぶエラい。

飲む量も、減らす、たくさん飲んでもどうせ憶えてないんだから、意味ない。

[12/08木] 夕方ラン、ヤチスタ外周、17km

来週から4週間、ミッシリ走り込みをやる、やるったらやる！

最低でも1日17km、ガッツリ！

に備えて、17kmとはどんなもんか、走ってみる。

6'35、5'55、5'37、5'22、5'25、

5'13、5'06、5'10、5'11、5'11、

5'04、5'08、4'57、4'47、4'59、

5'20、5'32、

17.12km、1:31'22、5'20/km

長いや、17km。

12kmあたりでもうダメ、と思ったけど、無理でも走り続けたらなんとかなった。

オクトーバーランの経験値。

今日も無風で寒さも楽、と思ったら、途中から風が強くなった寒かった、手がかじかんだ。やっぱ風ですよね、寒いと感じるのは。

今日の公園、人が少なくて快適だった。

空には冴え冴えと白い満月。

人気のない公園をストイックに走るオレ。

[12/07水] 夕方ラン、ヤチスタ外周、13km

ほぼ無風で、寒さも気にならない。

6'12、5'41、5'17、5'08、5'07、

4'56、4'52、4'57、4'54、4'37、

4'35、5'06、5'28、

13.00km、1:06'57、5'09/km

わりと軽快に走れた。

これを毎日続けられるかはギモンだけど。

[12/06火] 夕方ラン、ヤチスタ外周、9km

二日酔い。

ちょっとでやめとく、というのができないのが困るよな。

ニューリバーも終わって、シーズン前半戦終了って感じだな。

気持ち新たに、後半のレースに向けて走りましょう。

6'26、5'59、5'43、5'34、5'38、

5'24、5'19、5'15、5'35、5'38、

9.55km、54'06、5'40/km

今日は寒い、けど、風がないから普通に耐えられる。

ニューリバーの疲労は、ほんのちょっと。

[12/05月] 休足

二日酔い。

だるいので走らん。

そして、平日なのにまたもやビール。

そろそろ止めないとな、平日飲むのも。

[12/04日] ニューリバーロードレース、10km

今回は、なんだか走る前からユーウツ。

これまでの練習内容からして、遅いんだろうな、

その遅いタイムにガッカリして、走る気なくしちゃうかな、

1周でリタイヤとかな、

そしたら飲み会も楽しくないだろうな、

などなど。

天気は晴れ、

風は穏やか、

寒さは、空気は冷たいけど、半袖でOKか。

9時10分スタート。

スタート直後のペースは、4'20/kmあたり。

やっぱりね、この程度だよね。

しかし、レースはやっぱりいいですね、

ゼッケン付けて、大勢の人と、公道走ると、気分も爽快。

今、自分が走れるペースで走ればいいじゃないの。

今回は、工事のせいか、コースがいつもと違う。

ゆりのき通り～城橋～新川東岸を2周。

2周目のはじめ、市民会館裏に激坂がある。

ここで力尽きるかと思ったけど、なんとか登れた。

2周目もペースを大きく落とすことなく、

ラスト2kmはむしろペースアップして、ゴールできた。

4'24、4'21、4'20、4'15、4'26、

4'38、4'22、4'32、4'13、4'18、

10.07km、44'10、4'23/km

市民の部21位

前回、コロナ前の3年前、2019年は、

40'04、4'01/km

市民の部10位

はい、遅いです、4分も遅くなってます、たった3年で。

しかし、終わってみれば気分も爽快。

まあな、

レースに向けて、しっかり練習できて、準備もしっかりできて、

レース本場で、あきらめずにしっかり走り切れば、

結果は、タイムは、順位はどうでもいいじゃないの、

それが今の実力なんだからさ。

と思えるようになった。

便利な性格。

しかしなー、4分も遅いてなー、4'23/kmてなー、

いくらなんでも遅すぎだよな。

つくばの疲れが残ってるのかなー。

しかし、つくばは3週も前だよな、

やっぱこれが実力か。

[12/03土] 休足

ニューリバー前日。

走りません、休養。

ビールは、飲まない、ケジメ。

明日朝早いので、早く寝たけど、全然寝つけなかった。

[12/02金] 夕方ラン、ヤチスタ外周、6km

ニューリバー2日前。

寒い、走りたくない、マジ走りたくない。

しかし、昨日走らなかったし、明日も走らない予定だし、やっぱ今日走らないとマズいよな、走る。

5'57、5'35、5'08、4'58、4'49、5'22、

6.06km、32'11、5'19/km

レース前ということで、短めの軽め。

寒さは、風も弱いし、何ということもなかった。

そして金曜、週末、ビール、ってさ、今週飲んでないの水曜一日だけ、なんですけど。

[12/01木] 休足

ニューリバー3日前。

休んじゃえ。

レース前の休養、というよりは、ただ単に走りたくないだけ。

こないだ買ったウィスキーが半分残ってたな、飲んじゃえ。

荒んだ生活は続く。