[2/07] 休足

月曜定休足日

夕方フルル方面へお散歩する。

[2/06] 3km

大阪マラソン3週間前。

30km走は先週やったけど、結果はイマイチ、もう1回やっといたほうがいいのか、脚ダルダルだけど、ペース気にせず、LSD的にでも走ったほうがいいのか、やるか。

だらだら過ごして13時すぎスタート。

思ったより寒いや、もうちょっと暖かいカッコすりゃよかったか、家に戻るか、でもガマンできないほどじゃないか、脚はやっぱだるいや、走ってるうちにほぐれてくるか、1km走ってもだるいまま。

イマイチ気分が乗らないまま1.4km、花見川に向かう16号と296号の交差点手前でトラブル発生。

突然、気力が、消えた。

もー全然走る気しない、帰ろか、帰ろ帰ろ。

6'07、6'17、6'07、

3.08km、19'02、6'10/km

だめだめだったらだめだめだー。

だいたい、30km走とかは、何がなんでもやるんだ！、って強い決意の元やらないと、走ってみて調子よければ30km走るか、なんて考えじゃ無理なのです。

ただいま急速衰退中。

パフォーマンスが落ちてるのを回復するのは、もはやきっと練習ではないのです。

回復に必要なのは、人魚の肉なのです、火の鳥の生き血なのです。

でもそんなのは存在しないから、回復の方法はないのです、老化は止められないのです。

とにかく、これからは休みます、年寄りは回復が遅いのです、3週間前からしっかりテーパリングなのです。

練習減らすと、パフォーマンス落ちるけど、疲労が残ったままより100倍マシなのです、練習増やすともっとパフォーマンスは落ちるのです、トホホなのです。

自己ベスト更新なんてもはや不可能、だから、今出せるベストを目指すのです。

それがどんだけ遅かろうとも。

[2/05] 本練、八千代アルプス＋1km×4

晴れ、空気冷たい、風強い、そして、腿がだるい。

いつもの腿ダルは腿裏だけど、今日は前腿、これは、最近やってる「ランジ」のせい？

クスワットだと何回でもできそうな感じだけど、ランジは片足でカラダ持ち上げるせいかきっつくて20回が限界、効きます、ランジ。

■メニュー１、八千代アルプスゆるめ走

腿ダルいー、全然ユルくないー、けっこうキツキツながらA組のみなさんについていけた。

てか、みなさんがオレのペースに合わせてくれただけ、かもしれないけど。

5'24、5'12、4'52、4'59、4'57、4'55、4'55、5'04、

8.01km、40'25、5'03/km

■メニュー２、1km×4、7分間隔

腿だるくて、風強くて、八千代アルプスで痛めつけられた状態でどれだけ走れるか。

1本目、4:09

2本目、4:13

3本目、4:15

4本目、4:18

案の定、ダメダメ。

ほんの2年ほど前のハーフのペースだよ。

今日の脚ダルは単なる筋肉痛だと思うんだよな、やり慣れないことした。

だからじき治ると思うんだよな、治って。

[2/04] ヤチスタ外周、10km

週末！

残業なんかやってられるかー！、定時17時30分の1分後に業務終了。

17時41分ランニングスタート。

空が明るい！、夕暮れの空だよ、春は近いよ。

明日は朝から本練なので、今日は短めのユルめ。

6'27、5'55、5'41、5'22、5'34、

5'19、5'18、5'10、5'40、5'46、

10.09km、56'47、5'37/km

だるい、なんだか腿がすんごくだるい。

昨日あたりから始めた新メニュー「ランジ」が効いてるのか？

ユルめと思って走ると、キモチまでユルんでだるく感じるのか？

とにかくダルくて全然ダメ、明日の本練は元気ハツラツ走れないかな。

週末！、ビール！

だけれども、明日は本練、飲みすぎずに、サクッと飲んで、早々に寝る、できるか？

[2/03] ヤチスタ外周、13km

今日も1時間残業して、夜7時前スタート。

今日も風が穏やかで寒さは気にならない。

6'13、5'33、5'21、5'16、5'09、

5'00、5'03、4'56、4'52、4'37、

4'36、5'16、5'26

13.10km、1:07'56、5'11/km

ちょっとペース上げれた、しかし、ほどほどにしないとね。

[2/02] ヤチスタ外周、13km

昨日は残業2時間やったけど、今日は1時間。

今日も空気は冷たいけど、風は穏やか、寒さは苦にならない。

6'10、5'46、5'23、5'09、5'15、

4'59、4'56、4'56、4'58、4'50、

4'51、5'24、5'33、

13.07km、1:08'40、5'15/km

だるいのは昨日に比べてだいぶマシ。

しかし、ここで調子乗ってペース上げるとまだ腿ダルダルになるので、ペース控えめ。

[2/01] ヤチスタ外周、13km

2月はただでさえ日数が少ないのに、2日も祝日があって困ります。

なわけで、残業、2時間も。

ランニングは夜7時半過ぎスタート。

空気は冷たいけど、風は穏やか、寒さは苦にならない。

6'22、5'43、5'33、5'17、5'23、

5'09、5'07、5'02、4'59、4'53、

4'48、5'12、5'34、

13.12km、1:09'48、5'19/km

だるいー、いつもながら脚がだるい、いつも同じこと言ってるな。

走り終わって、風呂入って、ごはん食べたらもう10時過ぎだぜ、カンベンだぜ。

しかし、通勤してた頃はこれが当たり前だったはずだよな、走り始めはもっと遅かったかも。