[3/08] 20km 新川運動公園 (15分走+1kmフリー)×4

久々の練習会

コーチの先導の元、4分半くらいのペースで15分走って
1kmフリー、を4本。

フリーは３本目まで㌔3'47"あたりで行けたが、
ラスト3'56"に落ちてしまった。

きっちりまとめたかったなあ。