[3/11] 12km (0.9km左+0.6)×8 JOG

テーパリング開始。

今週はJOGを12kmに減らす。

今日読みはじめた本によると、疲労抜きのJOGはおもいっきり
遅く走らないといけないらしい。
1000mのベストの倍以上で走れだって、
ってことは、オレの場合㌔7分以上か。

とりあえず、実践。
息はまったく平常のまま、心拍も全然上がってないんじゃないかな
油断するとすぐ㌔6分くらいに上がるので気が抜けない。
気をつけて走ったが、㌔6分半くらいになってしまった、
修業が必要だな

で、ゆっくり走って楽かというと、そんなことなくだるい、
というかかったるい。

が、しばらくこれが速くなる方法なんだと信じて続けてみる。