[7/11] 夜ラン、ヤチスタ外周、ダメダメラン、5.7km

月曜はヤチスタナイター練、5000mTT、結果は期待できなくても、準備はしっかりやるんだ。
今日は3km、2km、1km走だ、
3kmはビルドアップ気味に、2kmは5000mペースで、1kmは全力走、計画はカンペキ、やってみよー！

■家→ヤチスタ、2.59km、6:06/km
蒸し暑い。

■ヤチスタ外周
まずは3km走、ガツガツいかずに、余裕メに、
最初の1km、4'28、えー、いくら何でも遅すぎ―、ペース上げなきゃ。
しかし、ちっともペース上がらず、1.4kmで気力が失せた。

1.46km、4'29/km
ダメダメ、全然ダメ、だるだる。

次に2kmなんて無理、せめて1km、と思ったけど気力が出ない、あきらめておうちに帰る

■ヤチスタ→家、1.73 km、6'34/km

全部合わせても5.7km

あー、だるい、柴又100k以降ずっとダメ、少しづつ回復してるかと思ったが、ちょっとキツめに走るとすぐまたグズグズになる、そしてそこからの回復がまた遅い、あー、尾を引くなあ、てか、この先ずっとこんなかな、トシもトシだし。

とりあえず、月曜のナイター練まで静養に努めます。

ヤチスタ外周走ってるとき、北の方角に稲光がビカビカ光っててキレイだった、音は全然聞こえない、家帰ってレーダー見たら、栃木？、そんな遠くの稲光が見えるのか、発光する高度だよな、高度が高けりゃ遠くまで見えるか、どれくらいの高さで光ってるんだろ。