[7/05] 夜ラン、JOG、12km

昨日は強風に恐れをなしてラン休、身体もヘタってますが、ココロもヘタってるのだ。

7'12、6'31、6'29、
6'23、6'09、6'21、
6'22、6'07、6'05、
6'06、6'02、6'09

12.06km、1:16'28、6'20/km

スピードが出せないのなら、せめて距離と12km。

前に書いたと思うけど、この人のマネね、

毎日15km朝ランで、62歳で2時間58分
「トレーニングのほとんどは、キロ6分20秒ペースでの15km朝ラン。30km走やスピード練習、筋トレなどはやっていません」
http://runnet.jp/topics/report/180613.html

そーかー、6'20ペースで15km毎日走ってれば62歳でサブ3なんだ。

とりあえす、毎日12kmを目標に走ってみる、できるかな？