[7/22] 新川大橋×7、7.5km

本練は、調子が悪いのが、ヤル気がないのが他の人に感染るといけないので、サボり、自粛。
暑い中走るのがイヤ、とかでは決してなくてだ。

日曜！、明日は仕事！、サクッと走って、サクッと飲んで、サクッと寝る、距離短く、手短に、ってことで新川大橋坂道練。

しっかり陽が傾いた６時半スタート。

■家→新川大橋
1.05km、5'39/km

■新川大橋往復、片道390m、高低差15m
　　　　上り　　 -　　 下り
１、1'48(4'47/km)-1'58(5'00/km)
２、2'00(4'59/km)-1'54(4'54/km)
３、1'50(4'41/km)-1'52(4'48/km)
４、1'59(5'07/km)-1'53(4'55/km)
５、1'57(4'55/km)-1'51(4'51/km)
６、2'00(5'06/km)-1'53(4'54/km)
７、2'02(5'10/km)-1'56(5'03/km)

5.44km、26'56、4:57/km、獲得高度107m

最近のノルマ、12km走るには、ここで最低13往復はせねば、しかし、７往復で力尽きた、ココロがポッキリ折れた。
残りの距離をJOGで稼ぐか、とも思ったけど、とてもそんな気になれない。とっとと帰る。

■新川大橋→家
1.01km、6'10/km

ダメダメ、あいかわらずダメダメ。
今日の上りの最速が、1'48(4'47/km)と、PBは、1'29(3'43/km)と、なんとまー、絶望的な開き、これを出したのが、今年の4/18、なんだよ、ついこないだじゃんかよ、たった３か月でここまでダメになるかな。