[7/12] 夜ラン、JOG、12km

今日はちょと涼しい、と思ったけど、走り出したやっぱアツー。

7'10、6'28、6'43、
6'30、6'13、6'09、
6'18、6'01、6'08、
6'13、6'04、5'58、

12.05km、1:16'24、6'20/km

スピード練習できないなら、ゆっくりゆっくりと、とにかく12km走る、これでいこ。