[9/13] Friday13ガッチュール、16km

金夜はガッチュール
負けない、逃げない、立ち向かう。

■家→ヤチスタ外周、アップ
6'18、6'00、5'46、5'30、
4.12km、24'17、5'54/km

体をほぐして、徐々に気持ちを盛り上げる。

今日は中秋の名月、おー、見える見える。
そうえいば、いつもより鮮やかに見えるような。
あれは、コペルニクスクレーター、
あれは、静かの海、
そしてあれは、静かの海に降り立った月着陸船の下降ステージ
はい、全然見えてません。


■ヤチスタ外周、ガチ！
テヤラー！

1本目、4'01、あー、もうちょい。
2本目、4'01、あー、粒ぞろい。

あー、まどろっこしい、揃いもそろって、まだまだや。


■ヤチスタ外周→家、ユル！
ガチのあとはユル！、やり遂げる。

5'21、5'23、5'27、5'16、
5'14、5'01、4'42、4'34、
5'42、5'34、
10.05km、52'39、5'14/km

5kmからビルドアップ、4'30まで上げる。
つもりだったけど、4'35で限界、まだまだや。

本日計、16.1km、テンマイル


ガチもユルも、目標に届かいない、ながら、だいぶガチユルの形になってきた、次は、次こそは、パーフェクトガッチュールを目指すのだ。


今日は中秋の名月だけど、13日の金曜日でもある。
金曜、週末、3連休、ビール、ワハハ。
13日の金曜日サイコー！、ハッピーFriday13！