[11/01] 新川、14km

 昨日はしんどくてだるくて、ビール飲んでもマズくて、10時前に寝た。

今朝は好きなだけ寝てた、9時ごろまで寝た。

好きなだけ寝れるっていいですねえ。

昼間はのんびり、大学駅伝見たり、ネット見たり。

休日のんびり過ごすっていいですねえ。

今日はもう走らなくてもいいけど、10月終わっていきなり走らないじゃ、余裕がないカツカツかと思われる、のもシャクなので、走る。

15:51スタート。

今日は雲がどんより、富士山も月も無理か、月は昨日満月だったから、夕方ランではもう見れないか。

次の目標は21日のフルマラソン。走れる気が全然しない。

まずは体のケア、アキレス腱やら膝やら腰やら、痛いところを全部治す。

カラダのケアして、全然やってないスピード練習して、レース前また休む、これを21日間で。

ベストの状態にするのは無理、だよな、にしても今できるベストに持っていく、持っていこう。

今日はのんびり、身体を労わる。

昨日と同じ、新川西岸。

雲どんよりで富士山なんか絶対無理、と思ってたけど、富士美橋から西を見ると、お、見えるじゃん、富士山のところだけ雲が切れて、オレンジの空を背景に、昨日よりクッキリ大きく見える。雲の切れ間に見える富士山も、鬼ヶ島みたいで不気味でカッコいい。

7'07、6'33、6'15、6'05、6'11、6'16、6'08、

昨日と同じ、平戸橋で折り返し。

スピード練習もやんなきゃな、でもそれは体をしっかりケアしてからだよな、と思いつつちょっとだけビルドアップ、ちょっとづつしか上がらん、最後4'38、フルマラソンの余裕度はまったくなし。

5'46、5'27、5'12、5'20、4'54、4'38、5'56、

14.45km、1:24'38、5'51/km

適度な距離を走り、後半ビルドアップ、適度な疲労、気分爽快、走るのが好きになるかも。