[11/17] ヤチスタ外周、5kmペース走

幕張トライアルマラソン4日前。

レースペースを意識しての5km走。

17:48スタート。

■アップ

6'33、6'06、5'41、5'37、5'13、

5.19km、30'14、5'49/km

自然にペースは、上がらん。

これじゃペース走で目標ペースに全然届かんと思って最後は無理に上げた、でもここまで。

■5kmペース走

4'40、4'32、4'25、4'18、4'08、

5.01km、22'08、4'25/km

マラソンの本番を意識して、本番のつもりで、本番のペースで。

入りは、4'40、こんなもんか、しかし、自己ベストを意識するなら4'30じゃないと。

で、意識して、ペースアップ、アップアップ。

ラスト、いい感じで走ってたら、公園の芝生で30mはあろうかという長ーいリード付けて犬を遊ばせてる、そのリードが歩道塞いて急ブレーキ！、ったくよー！、ザケンナよ！、思わず舌打ち、あー、イカン！、イカンイカン、こんなことでハラを立ててはイカン、舌打ちはイカン、ココロ穏やかに。

30m犬のリード妨害があったけど、4'08まで上げれた、てか、ムカついてアドレナリン全開したせい、でもあるんだけど、イカンイカン、丸く丸く、穏やかに。

ペース走というより、単なるビルドアップ走、全然マラソンペースじゃないし。

ま、いつものレース前と一緒か。

■ダウン

2.23km、12'10、5'27/km

本日計、12.43km