[11/14] フルマラソン1週間前ポイント練

フルマラソン1週間前のポイント練習は、

新川4.2km周回タイムトライアル。

そんなことは、ランニング教則本のどこにも書いてません、1週間前でよくあるのは、10kmペース走、本番よりやや速め、とか。

フルの1週前に、4.2kmとか5000mとか全力で走るってねえ、負荷高すぎ、無謀、レース棄ててるですよねえ。

しかし、何でか知らんけどPB更新したレースの1週前は、5000mTTだったり、新川4.2kmTTをやってるのです。教則本どおり10kmペース走をやってるときは、なぜか不本意なレースなのです。

理論より経験、実績、うまくいったときのやり方に乗る！

■アップ、家→新川4.2km周回

5'52、5'09、4'49、4'40、4'37、4'45、

5.86km、29'15、5'00/km

あー、だるい、4'40が限界、本番は4'50あたりか。

■新川4.2km周回TT、てかペース走

元気ハツラツ走れる感じはないので、無理せず、恐る恐る。

4'08、4'12、4'06、4'01、

4.25km、17'31、4'07/km

やっぱりね、こんなもんかね。

今年2月、愛媛の1週前の新川4.2kmTT

3'58、4'02、4'00、3'58、

4.23km、0:16'59、4'00/km

ああまぶしい、やっぱ今回は仕上がってないのね。

今年2月の状態には全然及ばないけど、4'01まで上げれたんだからそうダメダメでもないか。

前半グダグダでココロ折れるかと思ったけど、持ち直したのはよかった。

1週間後のフルは、タイム的野心は捨てて、今できる、走り切れるペースで走るとしますか。

■ダウン

1.51km、7'58、5'16/km

本日計、11.62km