[11/25] ヤチスタ外周、14km

幕張のマラソンリタイヤして、3日走らなかった。

 さて、イジけるのもこのあたりにして、走るとするか。

イジけるというか、一旦リセット、体制の立て直しね。

17:52スタート。

日中、家で働いてるときは、なんか寒いなと思ってたけど、外に出ると意外と暖ったかい、風もない、ただ、霧雨がうっすらと降ってる、あらま、そうと知ってれば今日もサボったのに、もう外に出ちゃったから走る。

レース明けだから10kmほど、と思ったけど、14km。

レース明けだからのんびり、と思ったけど、後半上げて、4'40。

弱点はココロです、叩き直すのです。

弱点はスピード持久力です、鍛えるのです。

6'28、6'06、5'44、5'49、

5'41、5'29、5'19、5'21、

5'11、4'58、4'40、4'39、

5'18、5'27、

14.08km、1:16'41、5'27/km

㌔5切ると腿裏のだるいのが出てくる、ムズムズするような、こそばゆいような。