[12/04] リレーマラソン前日、調整走

リレーマラソン前日、今日は軽め。

17:48スタート。

短め、余裕めのビルドアップ。

6'09、5'37、5'07、4'52、4'39、

5.00km、26'27、5'17/km

滅多にやらない、やり慣れない、ウィンドスプリント

0.54km、2'31、4'37/km

ダウン

1.38km、7'52、5'42/km

おし、後は明日だ。

ビール6本飲だけんで、サクッと寝る。