[12/15] ヤチスタ外周、馬ナリ、10.5km

 3週連続、スピード系3番勝負もあと1つ。

今週末の関東ロードに向けて、今週も軽め、ポイント練習ナシ。

今日は、カッキリ冷えております、寒さも本格的になってまいりました。

耐えられない、ってトコロまではまだ行ってないか、寒さも。

6'16、5'53、5'27、5'20、

5'18、5'03、4'47、4'40、

4'25、5'13、5'10、

10.50km、55'02、5'14/km

ガッツリ疲れない程度までビルドアップ。