[5/09] 本練、新川2km×2

今日は本練、新川。

■まずは、新川4.2km周回を1周、のんびり走。

5'56、5'20、5'04、4'53、

4.14km、21'58、5'18/km

■次に、2人1組でリレーマラソンの練習、2kmを1人2本づつ。

1本目、3'54、4'08

2.01km、8'07、4'02/km

2本目、3'57、4'23

2.01km、8'25、4'11/km

後半向かい風、にしても落ち方がねえ、オレって向かい風に弱いんだよな。

■最後、クールダウン15分走

6'20、6'30、5'45

2.52km、15'52、6'17/km

今日はガッツリ走ったのは2km×2本だけだったので、クタクタになるほどの疲れもなくよかった。