[5/12] 新川、14km

今日も定時後即ラン、17:45スタート

今日もなんか涼しいので長袖。

昨日は4'13まで上げれた、今日はどこまで上げれるか。

5'51、5'23、5'00、4'52、4'47、

4'41、4'40、4'29、4'34、4'43、

4'51、4'49、5'15、5'31、

14.06km、1:09'53、4'58/km

折り返し直後、8km地点の4'29がMAX、あとは腿ダルでペース上げられず。

まあな、毎日は無理だよな、そんなん出来たらサブ3になっちゃうよな。

腿ダルってか、ケツダルに移行してきたような、強くなれ、ケツ。

やっぱ涼しい、走ってるときは汗まみれだけど、走り終わると汗が冷えて寒い。