[8/16] 新川、1km走×5、16km

週明け、走ります、夕方雨がポツポツしてたけど、ポツポツごときに怖気づいてはいけません。

いやしかし涼しいですな、9月下旬くらい涼しい、ありがたい。

ポイント練習、今日こそやる、1km走、3日休んで休養十分、そして涼しい。

■まずはアップ。

5'57、5'27、5'11、5'11、4'58、4'57、

6.00km、0:31'46、5'17/km

3日休んだわりには、脚は軽くない。

■そしてメインイベント、1km走。

新川東岸ふるさとステーション～城橋間1km走特設コース。

前回は7月21日、そんときは1km走り切れずに500mほどでリタイアしたのだ、今日が無理せずガツガツせず、とにかく走り切る。

1本目、3'56

2本目、4'04

3本目、3'59

4本目、4'04

5本目、4'00

お、いいじゃないの、ちゃんと5本走れた、4'30くらいかと思ったら4分前後で走れた。

やっぱ涼しい効果か、まとりあえずよかった。

1,3,5本目の奇数回が北から南、偶数回が南から北、奇数回が若干追い風だったか。

■ダウン

5'09、5'09、5'26、5'29、

4.10km、21'46、5'18/km