[8/23] 1kmインターバル×5

週明け！、走る、なんぼなんでも、コロナがどうの言っとれん。

4日休んで休養十分、ポイント練習やー！

1kmインターバル5本、いったる。

■ウォーミングアップ

5'41、5'30、5'13、5'02、5'02、5'06、

6.04km、31'50、5'16/km

まずまず涼しい、4日休んだ割には脚が重い。

湿度が高いせいか、呼吸が重苦しい。

暗くなるのがますます早くなってきたので、城橋折り返し。

■1kmインターバル×5

コースはヤチスタ外周。

前回は、つなぎのJOGがしんどくて歩いてたけど、今日はしっかりJOGでつなぐ、つなぐぞ。

トレーニングであって、記録会ではないのです、全力で走ることはないのです、つなぎJOGを含めて走り切れるペースで走ればいいのです。

1本目、4'02、JOG 270m 1'41 6:03/km

2本目、4:00、JOG 290m 1'40 5:45/km

3本目、4:03、JOG 340m 2'00 5:53/km

4本目、4:12、JOG 340m 2'14 6:33/km

5本目、4:03

4本目でヨレた、脚が上がらなくなった、ここでやめよかなと思ったけど、せっかくだから5本、時計を止めてしっかり休んだのち、5本目、なんとか走れた。

まあ楽ではございません、キツい、しんどい、これやって成果が出るのでしょうか、出てください、お願いします。

■クールダウン

5'42、5'31、5'19、5'24、5'45、5'57、

5.70km、31'55、5'36/km

ガチのあとはユルや！

日が落ちるとさらに涼しい、今年の夏はあっさりしてるな。