[5/09火] 夕方ラン、新川、13km

天気も良く、湿気もなく、風もおだやかで涼しく、快適です。

5'46、5'22、5'17、5'17、5'12、

5'20、5'13、5'14、5'12、5'13、

5'03、5'13、5'24、

13.03 km、1:09'03、5'18/km

脚のだるいのが悪化しないように、13kmにしとく。

腿のだるいは、じわりと感じるけど、それがひどくならない程度のペースで走ったら、苦痛に感じるほどにはならなかった。

昨日より楽に走れてるし、ペースも上がってるので、これくらいの負荷で走ってれば、疲労の蓄積もなく、回復していく、かな？

まとにかく、慎重に、ユルめにしときましょう、今週は。