[6/29木] 夕方ラン、新川、13km

夕方、走る。

昨日よりさらに暑い。

昨日は緩走の後半がキツかった、疲労は残ってるか。

昨日と同じく、5km区間で疾走。

本日の疾走区間、4'20

お、昨日より7秒速い、ってことは、疲労は抜けてるか、17km走れるか。

しかし、疾走終わってからが、だるかった。

逆水橋で折り返して、13kmにしとく。

6'47、6'00、5'54、5'44、4'20、

5'42、5'56、6'02、6'02、5'55、

5'49、5'51、6'06、6'15、

13.50 km、1:19'21、5'53/km

あー、だるかった、

あー、汗びしょびしょ。