[12/21土] 練習会、12分走、45分走

快晴、風は穏やか。

12分完走、ユーウツ。

しんどいよな、キッツイよな、12分間、ずっとツラい思いをするんだよな。

あー、ユーウツ。

激烈憂鬱だけど、走り出すとそういう気分もスパッと消える。

話しながら走れるくらいの余裕で、最初の1km4分ちょうど。

なんだよ、いい感じじゃん。

1km過ぎから単独走になったけど、前にいる人をずっと見て、

少しでも近づけるように近づけるようにと走って、なんとか12分走りきれた。

最後はキツキツだったけど。

4'00、4'05、4'01、

2.97km、12'02、4'03/km

あー、あと30mで3kmピッタリ、㌔4だったのね。

いや、OKっす、㌔4'10くらいでいければいいかな、それも無理かな、くらいに思ってたので、上等です、思った以上です。

あー、やり遂げた、ずっと重苦しく感じるジョブを終わらせた。

と思ったら、次は60分走。

12分全力で走ったあとに、60走って、どんな鬼メニューや。

と思ったら、みんなそう感じたらしく、45分走に変更された。

えー！、最初に決めたメニューを短縮するって、ナニソレ、そんなで速くなれるのか、強くなれるのか、箱根のキップは獲れるのか！

と、一応強気なことを言っといて、内心ホッとする。

箱根のキップなんてね、小田急の新宿駅に行ったらすぐ取れます。

5'13、4'53、4'52、4'51、4'41、

4'44、4'49、4'54、4'43、4'35、

9.28km、45'04、4'51/km

話しながら走れる、余裕のペースで走って、4'45あたりだったので、いい感じかなと思ったら、

7kmくらいで脚ダル発生、厳しいなあ、これじゃハーフは走り切れないよな。

課題克服の、脚ダルでもガマンしてペース維持する練習実施、キツかった。