[12/30月] 新川、11km

ボッチ合宿、3日目

25km走、31km走、と来たので、

距離を減らして、スピード練。

って、そんなことできるのか、脚に疲労は残ってないのか、

まとりあえず、走って様子を見ましょう。

走ってみたら、やっぱ脚だるいー、

こら無理ですね、スピード練は、リカバリーの日にしましょう。

試しにペース上げてみたけど、㌔5が限界、それもキツキツ、

やっぱ今日は無理ですね、タラタラ走ってると、

後ろから、ヒタヒタと、足音が。

よっしゃ、この足音に抜かれない、これをスピード練習にしよう。

逃げろー！、あれ、意外と走れる、後ろの足音もペース上げてる、

頑張ったけど、ゆらゆら橋で並ばれて、抜かれた。

この1kmのラップは、4'19、

そっかー、そんなもんか、ま、連続ロング走の後の、脚ダルダル状態だもんな、次は負けないからな、覚えてろよ。

ま、思いがけなく、スピード練習ができてよかった、

ありがとう、知らん人。

脚ダルダルで走れないってのも、思い込みなんだな。

6'22、5'56、5'35、5'30、5'25、

5'07、5'18、5'12、4'19、4'51、

5'14、

11.00km、58'56、5'21/km