[3/15土] 新川、18km

明日は天気悪そうなので、何が何でも今日走る。

テーパリング、先週より距離は減らして、レースペースを意識して走る、つもり。

■ウォーミングアップ

5'29、5'20、5'09、5'07、5'06、5'12、

5.63km、29'31、5'14/km

新川西岸、曇り、風は弱い北風、空気冷たいけど、走るにはちょうどいい。

楽に楽に、気負わず気負わず。

なんか今日は軽快かも。

東岸、ふるさとステーションの先の河津桜は、満開。

そして、人だらけ、これは走るの無理、対岸は工事中で通行止め。

今日はこっから先には行けませんね。

■ペース走

新川東岸、ふるさとステーション～城橋往復。

4'54、4'57、4'51、4'52、4'47、

4'51、4'47、4'48、4'47、4'37、

4'28、

11.00km、52'47、4'48/km

ガツガツ走るんじゃなく、フルマラソン走り切れることを意識して、

楽に楽に、負担をかけない楽な走りの追求。

といいつつ、ガツガツしてるな、これでフルマラソンは無理だな、もっと楽に走らないと。

ラスト2kmは意識して上げたけど、4'30までしか上げられん。

■クーリングダウン

5'24、5'37

1.52km、8'20、5'29/km

よし、やることやった、明日は走らない、のんびりできるぞ。