[7/31木] 休足

なんか最近、木曜は飲んじゃえってなってんだよな。

今日もいいか、飲むか、土日も走ったことだし。

と思ってると、なんか走るのもめんどくさくなって、走らずに飲んだ。

ああ、後悔、反省、せっかく涼しいのに、走ればよかった。

来週から、立て直そう、木曜飲まない、走る。

冷蔵庫にビールが入ってるのがよくないよな、月曜には冷蔵庫からビール全部出しちゃおう。

[7/30水] 黒沢坂、11km

昨日はいい感じだった、今日はどうか。

6'18、5'55、5'34、5'27、5'34、

5'23、5'24、5'26、5'24、5'20、

5'20、

11.01km、1:01'16、5'34/km

きのうより涼しかった気がするけど、昨日よりしんどかった。

でもま、11km走れた、よかった、ってことにする。

昨日調子よく走れたから、いい気になって走ったら、8kmでしんどくてダメー、

みたいなことに、なるんじゃないかと、ちょっと心配したけど、そういうことよくあるから、そうはならずによかった。

11km走り切れるかが、日々挑戦。

[7/29火] 黒沢坂、11km

今日の昼間は、船橋アメダスで最高気温36.0℃、多分この夏イチバン。

今日も暑いだろうと思ったけど、走る時間の夕方は、それほどでもなかった、湿度が低めかな。

6'06、5'38、5'22、5'15、5'22、

5'15、5'06、5'23、5'12、5'15、

5'15、

11.02km、59'20、5'23/km

あれ、なんか、楽に走れた。

ずっとずっと続いてた、脚ダルいのが、唐突に、消えた、今日はなかった。

いつも走ってるこのコース11kmで60分切れたのは、5月28日以来、2か月ぶり、6月、7月はなかった。

何でだ。

・暑熱順化がやっと完了した？

・土日走るようになったから？

・ローソクの火は、消える前に一瞬明るくなる？

まいいや、あまりしんどくなく走れてなにより、脚ダルいのないのもなにより、明日どうなってるかわからんけど。

[7/28月] 黒沢坂、8km

そしてまた週ははじまる。

日中、気温が上がったみたいだから、夕方も暑いかとおもったけど、そんなでもなかった。

といいつつ、汗ダラダラ。

割と調子よく走れてるかなと思ったけど、7km過ぎたらしんどくなった。

歯を食いしばって頑張る、ほどのこともないかと思い、8kmでヤメ。

先週木曜と同じだな。

キツくなったら、そこまで、これでいいのだ、ということにしておく。

6'18、5'59、5'37、5'33、

5'42、5'31、5'39、5'45、

8.01km、46'13、5'46/km

タイムも先週木曜とほぼ同じ。

[7/27日] 村上緑地公園、8km

暑くても、日中走るぞチャレンジ、2日目。

大相撲の決着がつく時間までに走り終えて、って考えてたんだけど、高校野球千葉大会の決勝見てたらだいぶ遅くなって、15時すぎスタート。

昨日より暑く感じる、風が吹いてもヌルい空気が当たるだけで涼しく感じない。

けど、昨日より楽に走れる、脚のだるいのもだいぶ解消した様子。

何だったんでしょうか、先週木曜あたりからだるかったんだけど、単なる疲労の蓄積か、そんなキツいこと何もやってないけど。

今日はお腹の調子も悪くならず、ウンコも出たくならず、よかった。

暑くても、直射日光があまり当たらなければ、8kmくらいは普通に走れるってこったな。

休日、昼過ぎに走って、夕方からビール、ああ充実した一日ってなるよね、前からやっときゃよかった。

6'14、5'47、5'41、5'41、

5'29、5'42、5'22、5'24、

8.30km、47'04、5'40/km

[7/26土] 村上緑地公園、7km

夏は、暑い日中は走らない、土日は走らない、

それでいいのか。

現状打破、ブレークスルー、走ってみよう、暑い中。

何時間もダラダラ走る必要はないのです、今日はとにかく外に出て、走る、それだけでいいことにする。

日陰の多い、村上緑地公園、フラッときたらするやめる。

6'27、6'05、5'56、5'54、5'51、

5'47、5'37、

7.32km、43'36、5'57/km

暑さは、わりと平気だった、平日の夕方とあまりかわらん。

村上緑地公園は日陰が多くていいね、今日はそれほど気温も上がってなくて、風も強かったから、走りやすいコンディションか。

10kmくらい走れそうだったけど、今日は初日ということで、7kmでやめといた。

なぜだか走り始めから脚がだるいのと、お腹の調子が、ウンコ出そうだったので。

脚がだるいのは何だろうな、レースで全力で走った後のような、全然全力で走ってないのに。

暑い中、タラタラ走ってるだけで、脚にはダメージあるってことかな、虚弱だよな。

ウンコは、走る前にしっかり出しとけ、だよな、もったいない、てか、出したつもりだったんだけどな。

明日も走る、暑い中、ウンコしっかり出して。

[7/25金] 休足

週末！

土日走らないんなら、せめて金曜夕方は走ろう、

と、思ってるんだけど、夕方が近づいてくるにつれ、その思いは徐々に薄れ、定時5時半には、瞬間相撲見るべくテレビつけて、ビールプシュー。

やりたくないことを無理にやるのは、ココロによくないよね。

それにしても、１週間が早い、週が始まったかと思ったら、もう週末だぜ。

１ヵ月も早いんだよな、もう7月も下旬だ。

１年も早い、もう冬のレースのエントリー始まってるよ。

この分だと、１生涯も早いな、もう終盤かな、新幹線でいうと、新横浜過ぎて、次は終点東京、あたりか。

[7/24木] 黒沢坂、8km

相撲の決着がついてから、6時過ぎスタート。

今日も暑い。

走り始めから脚がだるい。

走ってるうちに、だんだん調子よくなってきた。

と思ったら、7km過ぎ、何やしら、急に激ダルで脚が上がらなくなってきた。

歯を食いしばって頑張る、ほどのこともないかと思い、8kmでヤメ。

6'23、6'08、5'47、5'44、

5'46、5'31、5'28、5'41、

8.01km、46'37、5'49/km

何すかね、暑さのせい？、ならいいけど。

ずっと脚がだるいんだよな、走ってないときも。

筋肉痛？、とはちょっと違うような、筋肉痛かな、そんな激しい運動全然やってないけど。

[7/23水] 黒沢坂、11km

散髪に行ったので、いつもより30分ほど遅いスタート。

昨日より暑く感じる、風が吹いても涼しくない。

後半は、ちょっと涼しくなってきた。

6'15、6'05、5'43、5'42、5'38、

5'24、5'30、5'37、5'27、5'34、

5'18、

11.03km、1:02'28、5'40/km

昨日よりも、ガツガツと、力強く走れた気がした、けど、タイム的にはほぼ同じか。

やっぱ7km過ぎたあたりから、キツくなるんだよな。

[7/22火] 黒沢坂、11km

新しい週がはじまる、頑張ろう。

日中は暑かったけど、夕方は、割と涼しい、気がする。

風が吹くと、涼しいと感じる。

そのせいか、割とサクサク走れた。

8km過ぎると、だいぶヨレヨレだったけど。

6'14、5'57、5'48、5'41、5'46、

5'34、5'29、5'41、5'28、5'26、

5'33、

11.01km、1:02'46、5'42/km

あいかわらず、11km走り切れるかがチャレンジ。

[7/21月祝] 休足

日陰探して、ちょっとでも走ろう、少しでも。

と思ったけど、すごく暑そう、やっぱ無理。

家でひたすらテレビ見て過ごす。

３連休終わり。

[7/20日] 休足

参議院選挙投票日。

投票に行く。

そのついでに走る、カンペキだ。

と思ったけど、めんどくさいヤボ用発生。

近所に住む、妻のおばちゃんちに、テレビを届けるんだってさ。

あーめんどくせー、テレビ届けるだけで済まないんだな、いろいろ。

ヤボ用が終わって、おばちゃんちが投票所に近かったから、投票も済ませた。

家に帰ったら、何もする気がなくなった、疲れた。

で、走らず一日終了、ビール。

[7/19土] 黒沢坂、3km

暑くなってからずっと、日中外に出ることを避けてたけど、

今日は、炎天下チャレンジ。

日中に庭仕事をやる！、ボサボサの木の剪定をやる！

暑熱順化だ、ナニクソだ、ザクザク枝を払ってると、なにやら目眩が。

熱中症かな、いや、ずっと上を見て作業してるせいかな、ちょっとヤバいかな。

２時間ほどで作業終わり、スッキリ。

そして、炎天下庭仕事からの、炎天下ランニング。

こっちも日中はずっと避けてたけど、ちっとはキツいことも経験させましょう。

黒沢坂、ここは谷間だから日陰も多い、はず。

しんどかったらすぐやめよう、体調悪くなったらすぐやめよう。

と思って走ってたら、3kmでキツくて走る気なくなった。

6'04、5'54、5'35、

3.23km、18'58、5'52/km

あらら、たった3km、どうにもしんどくて、脚が上がらなくて、次の上りに脚が向かなかった。

庭仕事でだいぶバテてたかも。

まいっか、これまでやんなかったことをやったんだ、ファーストステップだ、やったかやらないかといえば、やったんだ。

[7/18金] 休足

週末！

走るという選択肢は、まったくナシ。

定時後即ビール。

[7/17木] 黒沢坂、11km

久々に晴れ。

空気のジメジメ感もだいぶ少ない。

そのせいか、あまりしんどくなく、割とサクサク走れた。

6'15、6'02、5'47、5'37、5'46、

5'35、5'24、5'28、5'26、5'11、

5'24、

11.02km、1:02'09、5'38/km

[7/16水] 黒沢坂、11km

今日も、雨が降ったり止んだり、時々猛烈に降ったり。

夕方の走る時間は、降ってなかった。

6'19、6'14、5'58、5'43、5'54、

5'55、5'40、5'45、5'28、5'27、

5'25、

11.01km、1:03'59、5'49/km

なんか、しんどい。

11km走り切れないかと思ったけど、8km以降なんか調子出てきて、走りきれた。

昨日ほど湿気も感じないし、暑さもマシな気もしたけど、しんどかった。

何でかな、ま、走り終わったら汗でビショビショだったから、それなりに暑いのか。

[7/15火] 黒沢坂、11km

朝から雨が降ったり止んだり、時々ザーザー降り。

夏は雨でも走ります、どんだけザーザー降っても走ります、暑いより断然マシです。

6'27、6'21、6'04、6'02、5'59、

5'54、5'55、6'00、5'47、5'50、

5'58、

11.01km、1:06'27、6'02/km

走り始めから、なんか脚だるー。

暑さのせいか、疲労の蓄積のせいか。

最後まで走れるように、ゆっくり走る。

走る直前まで雨ザーザー降ってたけど、走り始めたら止んだ。

空気がモワモワ、ジトジト、しんどいのはこのせいか。

途中からまたザーザー降ってきて、ちょっと涼しくなった、脚はだるいままだけど。

最後まで脚だるかったけど、なんとか走りきれた。

[7/14月] 黒沢坂、11km

昨日の練習会のダメージバリ残り。

距離は八千代アルプスの7.3kmと、2kmと1km、多くないんだけど、やっぱガッツリ走ってるんだろうな。

走るのダルいなと思いつつ、走る。

6'28、6'15、6'00、5'55、5'59、

5'47、5'46、5'48、5'43、5'26、

5'33、

11.01km、1:04'51、5'53/km

暑さは戻ってきました。

台風が通過したせいか、湿気じっとりのヌルい風が吹いてる。

ゆっくりながらも、割と普通に走れた。

[7/13日] 練習会

昨日おとといほどじゃなけど、一応涼しい。

よし、練習会に行く。

今日行かないと、この夏１回も練習会出ない、ことになりそうだし。

■メニュー１、八千代アルプス40分走

無理しない、頑張らない、ヘトヘトにならずに最後まで走り切る。

5'35、5'26、5'17、5'28、5'19、

5'39、5'21、4'31、

7.37km、39'52、5'24/km

いちおー、ヘトヘトにならずに走り切れた。

気温は上がってきたけど、日陰は涼しかった。

■メニュー２、新川、2km+1km

2kmなら、走り切れるか

4'15、4'50

2.00km、9'08、4'33/km

1km、いや、800mしかもたなかった。

楽なペースで走り出したつもりなんだけどな。

急にしんどくなって、後半はボロボロ。

自分がわからん、どれくらいのペースで、どれくらいの距離走れるか。

休憩ののち、1km

5'02

500mしかもたんかった。

2km走でヘトヘトになったので、楽に走ろうと思ってたけど、その楽な走りすらキツキツで、後半はヨタヨタ。

はー、何でなんだろ、スピード練習全然してないせい？、暑さ、いや、加齢ですね、老化。

思ったペースで走れない、ことにクヨクヨしない、その思ってるペースが間違えてるんです。

[7/12土] 休足

今日も涼しい。

せっかく涼しいから走る、のではなく、庭仕事。

庭の手入れは3週間ぶり。

涼しいこのチャンスを逃してはならない。

終わったのが夕方、ヘトヘト、もう走れない、もともと走る気ないけど。

[7/11金] 休足

週末！

涼しい。

せっかく涼しいんだから走ろうかと、チラッと思ったけど、やっぱムリ。

かわりに、せっかく涼しいから、定時後買い物に行く、2か月ぶりくらい、知らない人がたくさんいて緊張する。

[7/10木] 黒沢坂、11km

昼過ぎに雷雨がザッと来て以降、涼しい。

夕方、走る時間の気温は25℃くらい、明け方より涼しい。

すばらしい、絶好のランニング日和、走りましょう。

昨日、おとといと、8km、7kmでリタイヤしてる、これは暑さのせいだったのか、確かめられる。

走る時間は雨は降ってなかったけど、また雨雲が近づいてる、せっかく涼しいんだから雨なんか気にしないけど、カミナリがね、気になる。

6'22、6'11、6'02、5'53、5'58、

5'41、5'29、5'37、5'23、5'14、

5'07、

11.00km、1:03'03、5'44/km

よし！、11km走れた、ビルドアップできた。

やっぱ、昨日おとといのリタイヤは暑さのせいか。

にしても、遅い、5月ごろより全然遅い。

てなことは、気にしないことにしたんだよね、走れれば、それで上等。

雨は、ほどんど降られなかった、汗の量の100分の1くらい。

カミナリが、ドロドロ鳴ってて不気味だったけど、これも近づいてはこなかった。

[7/09水] 黒沢坂、7km

今日も暑い。

きょうはどんだけ走れるか。

6'18、6'06、5'57、5'57、

6'20、5'58、6'07、

7.08km、43'16、6'06/km

昨日はペースが速すぎたかと思い、今日はのんびりダラダラめに走ったけど、

6km過ぎたらもう脚が上がりません、降参、7kmでヤメ。

暑さのせい、なのかな、どんどんダメになってる気がするけど。

とりあえず、腐らず、ブチ切れず、続けましょう、走れるだけ走りましょう。

[7/08火] 黒沢坂、8km

今日も暑い、昨日より暑く感じる。

ねっとりと、空気の存在感をしっかり感じる。

6'06、5'49、5'32、5'26、

5'21、4'58、5'23、5'56、

8.00km、44'38、5'35/km

暑いけど、昨日より積極果敢に走れた。

けれど、7kmあたりで急にガックリ来た。

こういうときは、いくらでもペース落として、とにかく11km、

と思ったけど、どんだけペース落としてもしんどい、歩く以外無理、

これは無理、降参、8kmでヤメ。

んー、今日は暑さに負けた。

いや、走れるとこまで走る、作戦どおり、これでいいんだ、今後もこれでいきましょう。

[7/07月] 黒沢坂、11km

暑い、最高気温36℃近く、今年最高かな。

金、土、日と、家にこもりっきりのカラダは耐えられるのか。

夕方は暑さもマシ、かと思ったけど、やっぱり暑い。

これは、熱中症、脱水症状の危険があるかも。

ここは、慎重に、それらしい症状があったらすぐ走るのやめよう。

と思って走ると、ちょっとのことでも気になってくる。

あれ、今フラッとしたかな、ちょっと吐き気があるかな、手がしびれてきたかも、そんなんばっかり。

で、ビビりながら走ったおかげで、ペースは上がらず、割と楽に走れた、よかったよかった。

6'08、6'08、6'03、5'54、5'59、

5'55、5'41、5'52、5'46、5'45、

5'55、

11.01km、1:05'12、5'55/km

まとりあえず、暑い中、1時間、外でカラダを動かした、それだけでいいよね。

[7/06日] 休足

正々堂々、走らない。

正々堂々、昼からビール。

外がどれだけ暑いかも、わからない、外に出てないから。

24時間エアコンつけっぱなし。

[7/05土] 休足

正々堂々、走らない。

正々堂々、昼からビール。

[7/04金] 休足

週末！

もう土日は絶対走れない、日中暑すぎ、日が落ちるまで待てないし。

なので、せめて金曜夕方も走ろう、と思った。

午前中は、絶対走ると思ってた。

昼になると、やっぱやめよかな、って気になり、

夕方になると、走る気ゼロ、定時後即ビール。

やめましょう、高い理想を掲げるのは、履行できないとガッカリするし、きっと履行できないし。

やりたいように生きる、やりたいことをやる、やりたくないことはやらない。

さようなら、向上心。

[7/03木] 黒沢坂、11km

日中、外に出るとムチャクチャ暑かった。

夕方は、ちょっとマシかな、ムチャクチャではない。

6'10、5'46、5'41、5'41、5'41、

5'31、5'36、5'31、5'06、5'19、

5'14、

11.02km、1:01'27、5'35/km

お！

今日は、鬼門の7km以降もペース落ちることなく、むしろペース上げて、激烈しんどいこともなく、走りきれた、しんどいのはしんどいけど、普通にしんどいくらい。

暑熱順化完了！？

暑さ、湿度が今日はマシだった？

どっちだろ、どっちもかな。

暑いのは暑いけど、湿度が低かったかな、向い風の時は涼しいと感じるくらい。

ずっとグダグダの下降局面一直線だったので、ちょっと嬉しい。

[7/02水] 黒沢坂、11km

夕方、走る。

今日は走る前から暑さを感じた。

6'32、6'20、6'02、5'57、5'56、

5'42、5'58、6'11、6'10、5'53、

6'04、

11.01km、1:06'55、6'05/km

やっぱりしんどいー。

㌔6分越え、多分これまででイチバン遅い、でもしんどい。

今日はしっかり気を付けて、楽にゆっくり走って、これなら最後まで楽に行けると思ったんだけどな。

7kmくらいまでは、割と楽に走れたんだけど、そっからがしんどい。

何でこんなにしんどいんだ、3か月前フルマラソン走りましたよね、今日より速いペースで。

加齢、確かに、昨日より今日、今日より明日のほうが、いつか来たる命の終わりへと近づいてる、のは確かでしょうが、そんなね、急にね、衰えますかね。

やっぱ暑さ、かな、暑さに弱いんだな。

今日はこの夏イチバン暑く感じた。

体重も、月曜59.3kgだったのが、今日は57.8kg、相当汗かいてんだな。

そんなにしんどいなら、8kmくらいにしとけば、という気もするが、どうなんでしょう、とりあえず続ける。

[7/01火] 黒沢坂、11km

夕方、カミナリがゴロゴロ言ってたけど、すぐやんだ。

雨は、ほんのちょっと降って止んだ。

ほんのちょっとの雨では、気温は下がらず、湿度が増すばかり。

6'12、5'56、5'41、5'32、5'54、

5'49、5'49、5'44、5'49、5'25、

5'43、

11.01km、1:03'48、5'47/km

しんどい。

危うく、8kmあたりでやめるところだった。

ゆっくり走ってなんとか走りきれた。

何でこんなキツいんだ。

暑さのせいかな、それならいいんだけど、加齢による衰えとか、それもしょうがないか。