親の容態問題、いざという時問題でしんどいので、仕事休む。
仕事休んだからといって、特に何するわけでもなく、ハーハーため息つくばかり。
気持ちが走りに向かないので、走らない、飲む。
2025/10/31
2025/10/30
[10/30木] 休足
大阪にいる父親の容態が悪くて、そろそろ差し迫ってるらしい。
ずっとほったらかしで、向こうの親族に任せっきりだったけど、ついに怒られた。
しょうがない、前向きに取り組みます。
昼休みに黒い服を買いに行って、夕方大阪に送った。
「いざという時の心得」なんてのを読んでたら、ものすごく疲れてきたので、走るの休む、飲む。
2025/10/29
[10/29水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
今日は半袖＋薄い手袋
■黒沢坂
6'20、6'20、5'56、5'47、5'55、
5'50、5'46、5'54、5'44、5'41、
今日も坦々と。
ちょっと、気持ちちょっと、楽に走れた、かも。
■ヤチスタ外周
5'34、5'32、4'56、4'43、5'18、
5'38、
14km区間でペース上げる。
㌔5切れた、久しぶり。
㌔5が目標になってまいりました。
16.27km、1:32'36、5'41/km
半袖＋薄い手袋でちょうどいい、快適。
2025/10/28
[10/28火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
昨日はしんどくて5kmしか走れんかった、今日はどうか。
今日も寒さはそれほどでもない、手袋ナシの半袖。
■黒沢坂
6'16、6'16、5'58、5'51、5'55、
5'42、5'42、5'47、5'41、5'36、
とにかく完走を目指して、慎重に、のんびり。
■ヤチスタ外周
5'38、5'32、5'22、5'01、5'21、
5'53、
意外と楽に走れた。
16.21km、1:32'53、5'44/km
寒さはそれほどでもないと思ったけど、やっぱ手袋はあったほうがよかったな、手がかじかんだ。
今日は割とサクサク16km走れた。
じゃ昨日は何だったの、たった5kmって。
金土日走らなかったせいか、カラダがナマってたか。
というか、やっぱ飲みすぎじゃね、土日昼間っから飲んでちゃダメだよな。
昨日は、走り終わってもやっぱりしんどくて、ピアノサボって10時前に寝た。
寝ると回復するのかな、てか、飲みすぎはダメです。
2025/10/27
[10/27月] 黒沢坂、5km
金、土、日、3日もサボってしまった。
今日は走る。
今日はわりと暖かい。
6'11、6'23、6'16、6'10、6'23、6'28、
5.62km、35'27、6'18/km
黒沢坂、のんびり走ってるつもりだけど、だるい。
3日も休んだのに、だるい。
何でだ、休みすぎか、3日間、走るどころかロクに歩きもしなかったもんな、ずっと座りっぱなし、これがよくなかったか。
だるいしヤル気も出ないんで、キッパリ諦めて家に帰る。
あー、ダメだな、どんどんダメになっていくな。
2025/10/26
2025/10/25
2025/10/23
[10/23木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
昨日に比べると寒さはだいぶマシ。
今日も16km走る！、と決めてると気が滅入るので、
散歩みたいなモンや、イヤになったらいつ帰ってもエエんや、
とココロに言い聞かせて、外に出る。
■黒沢坂
6'15、6'07、5'54、5'52、5'54、
5'45、5'39、5'46、5'40、5'38、
楽メに、余裕もって走る。
■ヤチスタ外周
5'36、5'37、5'24、5'03、5'15、
5'42、
こっちも楽メ。
16.08km、1:31'48、5'43/km
おとといに比べて、若干、余裕メに走れた。
途中でイヤにならずに16km走れたのが何よりよかった。
半袖シャツに、今日は薄い手袋で走ったけど、それでちょうどいいくらい、快適な気温。
2025/10/22
[10/22水] 休足
寒い、昼間の気温14℃。
床暖房ONですよ、ネコちゃんのために、ネコは床にへばりついたままですよ。
夕方は、そのネコ2匹の予防接種のため動物病院に行く。
1匹が病院大キライで、病院に行くとケダモノと化して超狂暴になるんだよね。
ビーストモードのネコを病院に連れて行って、チョー疲れた。
外は寒いし、雨は降ってるし、疲れたしで、走る気しない、走らない。
走らずに、ビール、何でか知らんけど。
実はビール飲みたいが最初にあって、寒いとか疲れたは後付けの気もするけど。
2025/10/21
[10/21火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
寒いっすよ、家の中でフリースですよ。
数日前冷房つけてたと思うんだけど。
昨日、16km走って、今日はどうか、ヨボヨボになってるか。
■黒沢坂
6'16、6'03、5'44、6'00、5'58、
5'46、5'33、5'44、5'30、5'22、
昨日と同じ感じかな、坦々と走れた。
■ヤチスタ外周
5'39、5'25、5'15、5'08、5'28、
5'32、
昨日よりちょっとペース上げられた、かな。
16kmでいっぱいいっぱい。
16.04km、1:30'48、5'40/km
ヨボヨボにはなってなかった。
明日ですかね、限界越えるのは、簡単に限界に到達するんだよな。
2025/10/20
[10/20月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
オクトーバーランは崩壊。
オクトーバーランというか、ランニングそのものの継続が、どうなんだろう。
走る気力も大幅低下なれど、ガマンして走る。
■黒沢坂
6'14、5'59、5'52、5'45、5'50、
5'44、5'40、5'51、5'39、5'32、
割と坦々と走れた。
今日も雨降った、ごく弱い霧雨だけど。
■ヤチスタ外周
5'53、5'31、5'22、5'16、5'44、
5'46、
坂でかなり脚パンパンだけど、まなんとか走れた。
16kmでいっぱいいっぱいだけど。
16.10km、1:32'20、5'44/km
あまり大きな目標は掲げず、無理せず気楽に走るとするか。
2025/10/19
2025/10/18
2025/10/17
[10/17金] ヤチスタ外周、8km
昨日はなんだかしんどくて8kmしか走れんかった。
今日はどうか。
様子見で、坂のないヤチスタ外周を走る。
ゆっくりタラタラ走ったけど、やっぱりしいんどい、調子が上がらん。
あー、ムリ、8kmでヤメ。
6'19、6'10、5'56、6'04、5'57、
5'51、5'55、5'53、6'03、
8.61km、51'54、6'01/km
これじゃダメだと焦ったり、
これでもいいかと思ったり・・・
焦ってもな、走れないもんは走れないんだよ、
ま今日は、8km走ったんだよ、
8kmしか走れなかった、じゃなくて、
8kmは走った、なんだよ。
できることをやればいいんだよ、できないことはできないんだよ。
2025/10/16
[10/16木] 黒沢坂、8km
ここんとこずっと曇り時々雨が多い。
今日も、いつ降ってもおかしくない感じ。
今日は、帽子かぶって走る。
のんびり走ってるつもりだけど、どうも調子が上がってこない。
5km過ぎてもしんどいだけ。
雨も降ってきて、だんだん本降りに。
あー、もう、今日はいいか、帰ろ、帰ってビール飲も。
6'29、6'17、6'01、5'55、5'59、
5'51、5'54、5'52、
8.02km、48'29、6'03/km
なんか、先週木曜も同じだったような。
ちょっと調子よくなって、ちょっとペース上げると、すぐグダグダになっちゃうんだな。
疲れるのは早く、回復は遅いんだな。
2025/10/15
[10/15水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
涼しい。
定時後走る。
雨雲が出てきてるから、帽子かぶって、って思ってたんだけど、忘れた。
走り出して、ポツ、ポツ、と来たので思い出したけど、そのまま走る。
■黒沢坂
6'19、5'56、5'42、5'46、5'41、
5'33、5'29、5'33、5'18、5'17、
昨日よりちょっとペース上げれた。
坂道16往復で、脚が重くなったところで、平地フェーズへ移行。
■ヤチスタ外周
5'19、5'18、5'10、5'11、5'26、
5'23、
平地楽だなー、と自然にペース上がったけど、5'10/kmがしんどかった。
16kmでキツキツ。
16.01km、1:28'34、5'32/km
結局雨は降らなかった。
明日の目標、今日と同じ内容で走る。
2025/10/14
[10/14火] 黒沢坂、11km
週末のボロボログダグダを経て、週明け、仕切り直し。
ブチ切れずに、走り続けられる距離を、走り続けられる負荷で、続ける。
定時後、外はすっかり暗く、肌寒い。
■黒沢坂
6'32、6'25、6'04、5'55、6'01、
5'39、5'39、5'50、5'36、5'38、
5'27、
11.01km、1:04'53、5'54/km
昨日の、脚ダルダル、筋肉痛は、ない、何だったの？
無理せず、しんどくない程度に走る。
黒沢坂＋ヤチスタ外周、と思ったけど、雨降ってきた。
雨の中、新川に行くのは気が進まない、今日はいいか、ちょっとづつです。
次の目標、黒沢坂のあと、とりあえずとにかく新川まで行く。
2025/10/13
[10/13月祝] 新川、7km
調子悪い、自称「自律神経失調症」、とはいいつつ、いつまでもこんなじゃダメだ。
水曜、18kmしか走れんかった
木曜、6kmしか走れんかった
金曜、土曜、何もせんかった
日曜、庭仕事をやった
と、ちっとは回復傾向、かな？、試しに、そろそろ走ってみよう。
まずは掃除、金曜サボったんだよな。
休みなので時間かけて丁寧に、疲れた。
そして走る。
6'40、6'12、6'13、6'04、
5'31、5'46、5'49、
7.19km、43'23、6'02/km
走ってみたら、脚だるだる～
なんか調子悪い、ではなく、明確に筋肉痛、尻筋が痛い。
何で？、3日も走るのサボったのに何で筋肉痛なの？
なんかよくわからんけど、とにかくダルダルなので、7kmにしとく、体調不良につき慎重に、オノレに優しく。
後半上げられたのがいいといえばよかったか、後半は追い風なんだけど、しかし後半もだるいのはだるい。
まとにかく、走った、たった7kmとはいえ。
これから、回復していけばいいなあ。
2025/10/12
[10/12日] 休足
自称「自律神経失調症」回復に努めましょう。
金曜、土曜となにもせず過ごしたので、
とりあえず、なにか始める、庭仕事する。
でっかくなった月桂樹をスッパリ短くする、大仕事です。
ほったらかしでボーボーの芝を刈る、ああスッキリ。
疲れたー、このあと走るのはキツいな。
タスクをギュー詰めにするのはいけません、ストレスはいけません。
今日は庭仕事やったんだ、それでいいじゃん、今日のノルマ達成！
オクトーバーランはカンペキ終わったな。
2025/10/11
[10/11土] 休足
12時間ほど寝てるんだけど、体調回復せず。
もうこうなったら、しっかり休む、今日も走らない。
アタマボーッとして、何もヤル気せんから何もしない。
掃除もしない、ピアノもしない。
テレビ見てボーッと過ごす。
しかしこのアタマボーッとするはなんなの？
熱はない、ってことは風邪とかの感染症じゃないのか。
自律神経失調症、とかかな。
調べると、症状はけっこう当てはまる、頭が重い、吐き気、発汗過多、とか。
しかしこの、自律神経失調症、インチキくさい病気だな。
カラダの調子悪いんですけどと病院行って、調べてどこも悪くないと、自律神経失調症にしとくか、みたいな。
まつまりは、調子悪いのはセンサー、制御系、駆動系は悪くないと、気のせいっちゃー気のせいと。
2025/10/10
[10/10金] 休足
ぐっすり寝たんだけど、体調回復せず。
1kmでも2kmでも、走れるだけ走ろうかと思ったけど、走る気になれず。
よし、休もう、オクトーバーラン一旦リセット。
弱ってんだな、カラダが、毎日20kmは走れないカラダなんだな。
失意の定時後即ビール。
2025/10/09
[10/09木] 黒沢坂、6km
10時に寝て8時に起きたから、10時間睡眠、
したけれど、調子悪いのは治らん。
今日は涼しい。
昨日調子悪かったのは暑さのせいか確かめられる。
■黒沢坂
6'29、6'26、6'08、6'09、6'23、6'10、
6.18km、38'58、6'18/km
走る前から調子が悪く、走ってるうちに調子出てくるかと期待したけどそうはならず、気力もどんどんなくなって、どうしようかな、無理か、オクトーバーラン期間中のノルマ15km、ダメ、無理なものは無理、家に帰ろう、6kmでリタイヤ。
脚がだるいとか痛いとかはないんだけど、なんかしんどい。
これは風邪ですね、風邪みたいななにか、熱はないけど、アタマがボーッとして、軽い吐き気。
ま、体調4割、気力6割かな、ダメな原因は。
とにかく寝よう、ビール飲んで、ピアノサボって。
今週ピアノ1回しか弾いてないじゃん。
2025/10/08
[10/08水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、18km
昼休みに外に出たけど、今日は暑い。
走る時間の夕方も、暑いというかヌルかった。
■黒沢坂
6'44、6'34、6'13、6'11、6'25、
6'02、5'59、6'01、5'51、5'54、
昨日と同じ、かな。
楽に走ったつもりだけど。
■ヤチスタ外周
5'45、5'38、5'46、5'44、5'51、
5'51、6'06、6'12、6'00、
ダメダメのダルダル。
はじめからしんどかったので、ペース落としてとにかく距離、と思ってたけど、
2周でリタイヤ、その前にも何度も止まった休んだ。
18.52km、1:52'02、6'03/km
暑さのせいか、疲労の蓄積か。
明日また、楽に20km以上走れるといいんだけど、どうだろう、まあ。
2025/10/07
[10/07火] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、21km
昨日は、走った後もなんか熱っぽく、アタマもボーッとして、軽く吐き気もするので、ピアノさぼって10時に寝た。
おかげで今日は、気分もだいぶよくなった。
ドジャースの試合、勝つには勝ったけど、危なっかしいのなんの、嬉しいよりもグッタリ疲れた、嬉しいけど。
定時後、走る。
■黒沢坂
6'31、6'35、6'19、6'10、6'19、
5'59、5'54、6'03、5'51、5'45、
昨日とほぼ同じ。
■ヤチスタ外周
5'36、5'40、5'31、5'25、5'29、
5'21、5'27、5'18、5'16、5'21、
5'42、5'30、
後半上げていけた。
昨日、2周半だったのを、3周に伸ばした。
21.35km、2:03'38、5'47/km
距離に慣れたか、涼しいせいか、だいぶ楽に走れた。
2025/10/06
[10/06月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、20km
昨日は飲み始めも遅かったし、あまり飲まなかったと思うけど、なんかアタマがボーッとして、熱っぽく、お腹も気持ち悪い、要は風邪気味な感じ。
ではあるけれど、走る、走って無理そうならやめればいいんだし。
黒沢坂
6'17、6'21、6'16、6'02、6'13、
5'59、6'15、6'21、6'00、5'48、
遅い、けど、走り続けられればいいのです。
ヤチスタ外周
5'38、5'40、5'33、5'33、5'32、
5'39、5'39、5'29、5'47、5'36、
坂でけっこうダルダルになっても、平地だと気分変えて走れるのはいいね。
といいつつ、しんどくて1回休んだけど、2回だっけかな。
最近、20km手前で跳ね返される、というか、10月になって20km以上走ったの1回だけなので、20km超を目指す。
てか、20kmギリギリピッタリ、大振りはいけません、コツコツといきましょう。
20.12km、1:58'30、5'53/km
2025/10/05
[10/05日] 村上緑地公園＋新川、18km
ドジャースの試合見る。
逆転勝ち、大谷勝利投手、よかった、4三振だったけど、とにかく勝ってよかった。
フライパンのふたの取っ手が外れたので修理する。
ネジがどうしても付かなくなったので、ネジをジョイフルで買う、150円。
ついでにヨーカドーに行ったら、ふたの取っ手取替セットが売ってた、250円。
ついでにダイソーに行ったら、ふたが300円で売ってた。
ネジを150円で買ったオレの選択は正しかったのだろうか。
取っ手は無事くっついたから、まあいいか。
なんてことをしてたら、3時だよ、走らなきゃ、忙しいな。
休日走らなかった頃は、ヒマを持てあまして昼から飲んでたけど。
日差しが強くて暑いよ。
日陰の多い花見川、遠くて行く気しない。
行く気になるのは、近所の村上緑地公園、そこにしとくか。
彼岸花はほぼ枯れてるけど、人はいつもより多い、走りにくい。
3往復ほどして、8km、日もだいぶ傾いたから、新川に移動する。
6'19、6'07、6'06、5'59、6'11、
6'04、6'05、
村上緑地公園から新川は2kmほど。
6'07、5'50、
新川に出てから、調子よく走れるようになった。
昨日のダルダル、脚重い、脚の付け根痛い、は今日はない。
5'51、5'45、5'42、5'37、5'32、
5'27、5'22、5'34、5'51、5'45、
18.35km、1:47'40、5'52/km
昨日のだるだるは何だったんでしょうか。
毎日の走りに、脚が、カラダが、慣れてくれるといいな。
涼しくなってきてるとは思うけど、汗の量は全然変わらずビッショビショ。
2025/10/04
[10/04土] 新川、15km
今日は練習会、参加すべく朝起きたけど、すんげーだるくて眠くてもう無理って感じで、練習会参加取りやめ、二度寝。
練習会はサボっても、ランニングはせねばならぬ、午後2時過ぎスタート。
走り始めると、だるだるー、脚が重いのだるいの、ヨタヨタ。
今日は18km、いや、20km超、と思ってたけど、全然無理、最低ノルマの15kmにしとくか。
6:39、6:12、6:20、6:20、6:13、
6:10、6:06、5:56、5:52、5:51、
5:49、5:37、5:36、5:38、5:59、
5:53、
あーだるかった、しんどかった。
オクトーバーラン4日目、疲労がガッツリ来たかな。
昨日までは普通に走れてたんだけどな。
ここが勝負どころか。
ここをコラえたら、毎日の長距離走にカラダが慣れて楽になる、ってのが理想の展開だけど、
毎日の長距離走に耐えられず、このままどんどん疲労は溜まるばかり、って展開も考えられるな。
10km過ぎからペース上げられるようになった、ってのがいい材料か、楽にはならなかったけど。
今日は曇りで気温も低いと思うんだけど、湿度のせいか、もの凄い汗の量、きついのはそのせいもあるのか。
2025/10/03
[10/03金] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、18km
週末！
定時後即ビール
って何言ってんですか、なわけないしょうよ。
オクトーバーランですよ、毎日走るんですよ、休まず走るんですよ。
昨日と同じメニュー、黒沢坂＋ヤチスタ外周、続けられるか、試してみる。
まず坂
6'15、6'06、5'58、5'58、6'12、
6'06、6'07、6'19、6'08、5'55、
昨日よりペース落ちたけど、なんとか走れた。
そして平地
5'45、5'45、5'39、5'37、5'38、
5'44、5'49、5'57、5'49、
昨日と同じくらいか、ペースは。
コースは1周3km弱、もう1周走れば20km越えたけど、その1周に踏み出せなかった。
明日練習会だしな、とか、ノルマの15kmは越えたよな、とか、いろいろ言い訳考えて。
18.36km、1:49'14、5'57/km
2025/10/02
[10/02木] 黒沢坂＋フルル外周＋ヤチスタ外周、20km
長い距離を走り、かつ、脚に負荷をかけるべく、
今日は、坂＋平地のハイブリッド走、やる！、できるか？
まずはいつもの黒沢坂16往復。
6'21、6'10、6'01、6'01、6'00、
5'54、5'48、6'05、5'57、5'48、
いつもはこれで終わりだけど、次があるんだ、体力温存、慎重に慎重に。
次に平地、フルルの周回ってどうだろ、やってみよう。
走ってみたけど、歩いてる人が多い、そしてその半分は歩きながらスマホガン見。
16号沿いはクルマが多くて騒々しい。
裏道は暗い。
ダメだな、オレには合わない、撤退、ヤチスタ外周に移動だ。
ヤチスタ外周は、今日は犬の散歩だらけ、リード外して遊ばせてるのもいるよ。
ここは、柔軟な対応、そういうヤツらには近寄らないコースを選ぶ。
5'46、5'45、5'37、5'29、5'32、
5'30、5'27、5'28、5'39、5'47、
5'47、
20.25km、1:57'45、5'49/km
昨日より4km多く走れた。
しんどかったけど、途中で1回休んだけど。
昨日の右脚付け根のズキズキはなかった。
さて、これが続けられるか、あと29日。
2025/10/01
[10/01水] ヤチスタ外周、16km
10月、オクトーバー。
オクトーバーランな、どうしようかな、とりあえず初日、それらしいこをやってみるか。
涼しい、そして雨、いいねえ、雨、雨だと犬の散歩も少ないか、久々にヤチスタ外周行ってみっか。
6'13、5'53、5'37、5'36、5'41、
5'34、5'32、5'33、5'34、5'22、
5'33、5'35、5'25、5'29、5'49、
5'35、
16.09km、1:30'40、5'38/km
平地なのにな、全然ペース上がらん。
ずっと坂の往復ばっかりだったから、平地の走りがおかしくなったか？
頑張って21km！、と思ったけど、14kmあたりで右脚付け根あがりがズキズキしだした。
31日の1日目だ、無理はよそう、ということで、16km。
しかし、帰り道は全然傷まなかった、気のせい？
とりあえず、10日間頑張ってみよう、目標1日最低15km。
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