[10/15水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km

涼しい。

定時後走る。

雨雲が出てきてるから、帽子かぶって、って思ってたんだけど、忘れた。

走り出して、ポツ、ポツ、と来たので思い出したけど、そのまま走る。

■黒沢坂

6'19、5'56、5'42、5'46、5'41、

5'33、5'29、5'33、5'18、5'17、

昨日よりちょっとペース上げれた。

坂道16往復で、脚が重くなったところで、平地フェーズへ移行。

■ヤチスタ外周

5'19、5'18、5'10、5'11、5'26、

5'23、

平地楽だなー、と自然にペース上がったけど、5'10/kmがしんどかった。

16kmでキツキツ。

16.01km、1:28'34、5'32/km

結局雨は降らなかった。

明日の目標、今日と同じ内容で走る。