[10/03金] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、18km

週末！

定時後即ビール

って何言ってんですか、なわけないしょうよ。

オクトーバーランですよ、毎日走るんですよ、休まず走るんですよ。

昨日と同じメニュー、黒沢坂＋ヤチスタ外周、続けられるか、試してみる。

まず坂

6'15、6'06、5'58、5'58、6'12、

6'06、6'07、6'19、6'08、5'55、

昨日よりペース落ちたけど、なんとか走れた。

そして平地

5'45、5'45、5'39、5'37、5'38、

5'44、5'49、5'57、5'49、

昨日と同じくらいか、ペースは。

コースは1周3km弱、もう1周走れば20km越えたけど、その1周に踏み出せなかった。

明日練習会だしな、とか、ノルマの15kmは越えたよな、とか、いろいろ言い訳考えて。

18.36km、1:49'14、5'57/km