おととい昨日と、当初の予定の距離を走れてない。
今日は、距離にこだわる。
決めた距離を確実に走るために、ペースは抑えめ、楽に楽に走る。
今日は空気が冷たい。
寒けりゃそれなりの装備をすればいいのです、本日厳重装備、ゴッツいシャツに、ネップウォーマー、手袋二重、だけど、短パン。
■黒沢坂
6'06、5'59、5'37、5'27、5'25、
5'16、5'13、
楽に楽に、先は長い、昨日より軽快かも。
■ヤチス外周
5'21、5'03、4'54、4'56、4'52、
4'43、4'31、5'14、5'10、
平地も楽に、やっぱり昨日より調子いいかも。
最後4'31まで上げて、2周走りきれた。
16.03km、1:24'07、5'15/km
回復してきたかな、まずはよし。
6日間休まずに走って、回復するのはいいね。
どこで負荷がかかり過ぎで、どこで回復したのか、よくわからんけど。
寒さは、どってことなかった、厳重装備の勝利、というか風がなかったせいだな、厳重過ぎで汗かいた、手だけはな、手袋二重でもかじかんだ。
火曜はひたすら坂を登ったり下りたりする日。
■黒沢坂
6'11、6'08、5'48、5'31、5'28、
5'20、5'12、5'23、4'57、
9.09km、50'33、5'33/km
日中風が強くて、イヤだなと思ったけど、夕方は風は止んでた。
空気は冷たいけど、走るにはちょうどいいくらい。
走りはじめは軽快、と思ったけど、7km過ぎるとだるくなって、9kmでヤメ。
疲れてるのか、キモチの問題か、どっちもか。
仕事始め。
日常に戻るのです、毎日飲んでいてはイケナイのです。
■黒沢坂
6'15、6'06、5'47、5'38、5'43、
5'20、5'18、
日常に戻って、いつもの坂を登ったり下ったり。
割と坦々と走れた。
今日は寒さはユルい。
■ヤチスタ外周
5'29、5'18、5'13、5'25、5'26、
ペースが上がってこない、脚ダルダル。
今日は諦めます、いつものコースをショートカットして帰ってくる。
12.06km、1:07'24、5'35/km
これは、疲れてますね。
このままどんどんペースが落ちるようなら、休むか。
年末年始休暇最終日。
はい、思ったとおりアッという間でしたね。
思ったとおり、だからまだマシか、これまでは思ってたよりずっと早いと感じてたからな。
これまでと同じく、坦々とピアノを弾いて、走る。
休み今日で終わりかあ、とか、グダグダ言わない。
6'29、5'57、5'29、5'15、5'03、4'48、5'01、
5'18、5'26、5'26、5'27、5'16、5'15、5'21
14.24km、1:16'54、5'24/km
昨日は軽快に走れた、今日もいい感じかと思ったら、ダルダルー。
そうか、軽快に走れると、ついついペース上がって、次の日はガタガタになるんだな。
のんびり走ろう、カラダを労わろう、とタラタラ走ってたら、後ろからヒタヒタと足音が。
はいはい、今日はボクはダルいんで、ゆっくり走ります、とっとと追い抜いてください。
と思ってるのに、全然抜いてこない、ずっと後ろにくっついてる。
ま、ヒトがどう走ろうと、勝手ですからね、気にせず走りつつも、ちっとづつペース上げるけど、ずっとついてくる。
もうすぐ道の駅ってところで、相手のピッチが上がってきた感じ、足音が、ンナロー、ここまで来て抜かせるかよとさらにペース上げたら、足音は消えた、ペースは4'48まで上がった。
あー疲れた、まったくよー、こっちはダルダルだってのによー、ドッと疲れが出た、タラタラ走りに戻る。
走りはじめは寒さはあまり感じなかったけど、日が落ちるとしっかり冷え冷えだった。
昨日と同じく、箱根駅伝からの、ピアノからの、ランニング。
だけど、なんとなく走りたくなくて、なんとなくピアノもめんどくさくて、
何もせずに飲もうかと一瞬思ったけど、せめてピアノだけでもとピアノを弾き始める。
そうすると、なんかいつまでも弾いている、没入してるというより、弾いてれば走らずに済む、みたいな。
しかし、風呂も入れたことだし、少しの距離でも走ればいいじゃないのと思い、気の進まないまま、走る。
ダラダラしてたおかげで、夕方4時過ぎスタート、長い距離は走れないな、11kmにしとく。
5'50、5'29、5'00、5'02、4'54、
4'50、4'37、4'42、4'41、5'16、
5'26、
11.13km、56'38、5'05/km
イヤイヤ走ったにしては、わりと軽快に走れた、筋肉痛もほぼなく、脚のだるさもあまりなかった。
今日も空気は冷やっこいけど、風はなく、快適。
西の空は夕焼け、富士美橋から夕焼けをバックにシルエット富士が見れた。
東の空には、まんまるででっかい月が浮かんでた。
なかなかいい夕方だった。
昼前からグダグダ飲んでるのは、1日で終わり。
箱根駅伝からの、ピアノからの、ランニング。
5'48、5'36、5'24、5'18、5'00、5'15、5'23、
5'10、5'06、5'10、5'21、5'14、5'24、5'28、
14.37km、1:16'54、5'21/km
距離を伸ばすんだ。
道の駅の先、平戸橋渡って戻ってくる。
今日は寒い、気温低いし北風強い。
前半向い風でペース上がらん。
筋肉痛はほぼなくなったけど、だからって快適に走れるわけでもない。
後半は追い風だけど、ペースは上がらず。
年末年始休暇中のノルマ、ピアノとランニング。
やんなきゃかなと、チラと思ったけど、そんな強いココロは持ちあわせておりません。
起きて、飲んで、寝て、
起きて、飲んで、寝て、
起きて、飲んで、寝て、終わり。
