レース前日。
走るのは、やめとく。
そのかわり、散歩する、1時間、5000歩ほど。
明日の準備をして、フロに入って、明日早いんで、早く寝るために、ちょっと飲む。
2026/01/30
[1/30金] ヤチスタ外周、7km
週末！
定時後即ビール！
いやいやいや、
昨日サボりましたよね、レース前ですよ、2日連続サボりはマズいですよ。
少しでも走ろう。
レース2日前、楽なペースで、少しの距離を、疲れを残さないように。
6'02、5'35、5'12、5'15、4'45、
5'12、5'22、
7.05km、37'45、5'21/km
風が強くて寒かった。
昨日は風穏やかだったのに、やっぱ昨日走っとけばよかった。
1kmだけ、レースのつもりで走って、4'45、これくらいで走れればいいけど、ちょっとキツいな、結果は求めず、途中休まず走り切れば、どんなタイムでも100点。
金曜夜走ったのは猛烈久しぶり、7km程度をのんびりペースで走れば、なんてことないじゃないの。
走って、ビール、王道じゃないの、これからもそうしよ、って、できるかなー。
2026/01/29
[1/29木] 休足
今日は夜、家に誰もいないらしい。
ごはんも自分で作れだって、羊のしゃぶしゃぶの材料がある、だって。
これは、飲めって言ってますね。
よーし飲もう。
と決めたら、走るのスンゲーめんどくさくなって、走らず、定時後即羊のしゃぶしゃぶとビール。
テーパリング中だもんな、一日くらい全休でもいいよな。
2026/01/28
[1/28水] ヤチスタ外周、8km
テーパリング。
坂は走らない。
距離を8kmに減らす。
ペース上げるのは1kmだけ。
6'19、5'33、5'19、5'19、
5'04、4'26、5'14、5'16、
8.01km、42'37、5'19/km
1kmだけ、なんだけど、4'25、トホホ、まいっか、タイムトライアルじゃないんだ、テーパリングなんだ。
風邪は穏やかでいいけど、気温は低いっす。
2026/01/27
[1/27火] ヤチスタ外周、10km
テーパリング。
今日からは、坂を走らない。
6:10、5:31、5:12、5:07、4:58、
4:53、4:46、4:44、5:15、5:18、
10.03km、52'11、5'12/km
疲労を残さないように、余裕もって。
㌔5切ると、全然余裕ない、ダメじゃん。
2026/01/26
[1/26月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、10km
今週末はレース、ハーフマラソン。
につき、テーパリング。
ってねえ、日頃ガッツリ練習してこそのテーパリングですよねえ。
ロクに練習してないのにテーパリングって、まいっか。
■黒沢坂
5'57、6'01、5'49、5'26、
距離を減らして4km。
■ヤチス外周
5'18、5'07、4'36、4'32、5'25、5'14、
坂を減らしたせいか、ペース上げられた、4'32でムチャクチャきついけど。
10.05km、53'47、5'21/km
ちょっと寒さも緩んだかとおもったけど、やっぱり寒かった。
2026/01/25
2026/01/24
[1/24土] 休足
お休み。
ピアノ弾いて、走らなきゃ。
と考えると、すんげー気持ちがどんよりして、
嫌だー、ピアノ弾きたくない、走りたくない、めんどくさいこと何もしたくない。
はい、それほどイヤならやめましょう、ピアノが弾けなくなって、走れなくなったからって、どってことございませんもんね。
2026/01/23
2026/01/22
[1/22木] 黒沢坂、8km
昨日はグッスリ寝てた、変な夢も見なかった、やっと回復したか。
今日も寒い、長居しております、寒波さん。
長袖重ね着、手袋二重。
■黒沢坂
5'58、5'49、5'35、5'30、5'39、
5'26、5'37、5'35、
8.01km、45'18、5'39/km
全然調子が上がってこず、だるさが増すばかり。
これ以上走る気にならず、8kmでヤメ。
走力が落ちる一方じゃん。
走ってる途中で、今日はもう飲もうか、とか考えたせいかな。
で、木曜だけど、ズルして飲む。
2026/01/21
[1/21水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km
風邪、治ってるような、治ってないような。
吐き気とアタマフラフラはないけど、耳鳴りはする、あと、変な夢、またもやたくさん見た。
しんどいのは吐き気とアタマフラフラだから、アタマの中でキーンと鳴ってもどってことはないんだけど。
今日も寒い、昨日に懲りて、今日は長袖の重ね着。もう寒いのイヤ、着過ぎて暑い方がマシ。
今日は風が穏やかだから、まだ走りやすい。
■黒沢坂
5:54、5:52、5:40、5:32、5:32、
5:25、5:28、
16km走れるように、余裕メに走る。
■ヤチス外周
5:26、5:17、5:18、5:18、5:28、
5:29、
坂を余裕メに走ったつもりだけど、平地でペース上がらん、そして、キツキツ、途中で１回休んだ。
毎日のことですから、限界まで頑張る必要はないよね、13kmにしとく、自分に優しくだ。
走れればそれでOK、だよね。
13.01km、1:11'50、5'31/km
長袖の重ね着は正解。
多少汗かいても、暑いとは全然思わない、むしろまだ寒いくらい。
2026/01/20
[1/20火] 黒沢坂、11km
昨日は風邪気味だったので、ピアノさぼって10時に寝た。
翌朝8時まで、10時間耐久睡眠、汗かいて、変な夢いっぱい見たら、朝には回復してた、よかった。
今日は寒い、風強い、今日は大寒か、なるほど、うまくできてるな。
火曜はひたすら坂の往復、谷間で風が避けられてちょうどいい。
5:55、5:58、5:43、5:34、5:40、
5:29、5:29、5:37、5:30、5:34、
5:22、
11.00 km、1:01:57、5'38/km
大寒体感耐寒ランニング。
まあ、寒いのも走りはじめだけで、走ってるうちに暖まるだろうと思ってたけど、とんでもない。
風が強くて、寒いのなんの、汗はかいても、寒い所は寒い、顔とか、腕とか。
ペース上がりません、が、まいいじゃないの、毎日走るのが目標、走れればそれでOK。
風邪の症状、耳鳴り、吐き気、アタマボーはすっかり治まったので、今日はピアノ弾くぞ、4日弾いてないじゃん。
2026/01/19
[1/19月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
なんか風邪っぽい。
妻が土曜日から熱出してるんだよな、うつったかな。
耳鳴りがして、おなかが気持ち悪くて、フワフワした感じ、いつもの風邪の症状。
といいつつ、熱はほとんどない、36.7℃、ごくごく軽い風邪、かな。
金土日走ってないので、風邪とか言っとれん、走る。
■黒沢坂
6'08、6'04、5'52、5'49、6'00、
5'44、5'42、
風邪のせいか、金土日はしってないせいか、ペースが上がりません。
■ヤチス外周
5'44、5'29、5'19、5'19、5'20、
5'13、5'13、5'24、5'36、
ペースが上がらない分、脚の負担がユルいのか、16km走れた。
16.03km、1:30'17、5'38/km
やっぱりアタマがボーッとする、めんどせー、早く寝よ。
2026/01/18
[1/18日] 休足
今日こそは走らねば、走る。
そのために、走る以外の予定は入れない。
都道府県駅伝見たら、走ろう。
と思ってたんだけど、だんだんめんどくさくなって、なんかキモチがモヤって、走る気しない。
イヤなこと無理にやることもないか、イヤならやめればいいじゃない、そうしようそうしよう。
ああ、ランニングの情熱が、着々としぼんでゆく。
しょうがないよな、いくら練習したってちっとも速くならないとなると、走る気もなくなりますわな。
2026/01/17
[1/17土] 休足
やんなきゃやんなきゃと思ってずっとほったらかしてた、庭木の剪定。
なんぼなんでも、やらねば。
何がイヤって、枝がけっこう太くて、チェーンソーじゃないと切れなさそう。
だけど、チェーンソー使うのイヤなんだよね、あの破壊力が恐ろしすぎる。人間のカラダなんかちょっと触っただけで簡単に切れちゃうよ。
しかし、やらねば、覚悟を決めて、今日やる。
試しに、普通の手動ノコギリでやってみたら、あら、意外と簡単に切れるじゃないの、チェーンソー使わなくていいじゃないの、よかった。
いい感じで進捗したので、調子にのってあれもこれもといろんな木を剪定しまくった。
よし、庭仕事は充分にやった。
達成感に満ち溢れたので、今日は走るのナシ、めでたしめでたし。
2026/01/16
2026/01/15
[1/15木] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km
今日も定時後すぐスタート。
寒さはちょっとユルい。
■黒沢坂
6'20、5'53、5'37、5'33、5'41、
5'36、5'31、
既にダルい。
■ヤチス外周
5'35、5'13、5'07、5'09、5'19、
5'27、
坂でダルかったけど、平地はちょっとマシ。
ではあるけど、2周はキツい、あと、南風が強い、南風といってもしっかり寒い。
1周でやめとく。
13.02km、1:12'14、5'33/km
昨日より、ちっとはマシかな、ちっとだけどな。
2026/01/14
[1/14水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、13km
今日は定時に仕事終われて、夕方6時前にスタート。
空気冷たいけど、風は穏やか。
■黒沢坂
6'17、6'05、5'40、5'34、5'39、
5'34、5'29、
■ヤチス外周
5'45、5'23、5'12、5'17、5'35、
5'19、
13.04km、1:13:09、5'36/km
16kmのさらに先、とか思ってたけど、とんでもない、10kmでキツキツになって、13kmにしとく。
昨日は坂の14kmで、今日は坂と平地半々の13kmなのに、昨日のほうがペース速い。
月曜の18km、火曜の坂道14km、負荷が高かったんですね、ワタクシ的には。
今日はユルくしてあげたから、明日は元気になってるといいな。
2026/01/13
[1/13火] 黒沢坂、14km
グダグダの3連休が終わり、新しい週が始まる。
もうすぐ定時って頃に、急に仕事がドタバタして、珍しく残業、2時間ほど。
チクショー、遅くなっても走るんだ、だいたい、普通に通勤してたら、定時に終わっても走りはじめはこの時間になるよ、甘えるなってんだよ。
火曜日は、ひたすら坂を登ったり下りたりの日。
6'05、6'09、5'50、5'38、5'42、
5'34、5'28、5'34、5'20、5'24、
5'26、5'13、5'18、5'09、
14.01km、1:18'00、5'34/km
今日も昼間は風が強かったけど、夕方過ぎるとだいぶ収まってきた、走りはじめが遅くてちょうどよかった。
今日は暖かい、空気がヌルい、春のはじめ頃、ああやっと寒いのも終わりかあ、って思う時期のような。
ひたすら坂を登ったり下りたりの日は、いつもは11kmだけど、現状打破、14kmに挑戦だ。
10kmあたりでキツキツっぽかったけど、その先は坦々と走れた。
昨日は4日ぶりで走ったので、今日また筋肉痛かと思ったけど、それはなく、坂道14km走れたのはよかった。
2026/01/12
[1/12月祝] 新川、18km
あーあ、4日連続走るのサボった。
大失敗。
木曜日の風強いから走るのやめよ、が、失敗の元だった。
これからは、風を走らない理由にしない、努力目標。
風が強い日は、いつもの黒沢坂往復、あれをやってればいいじゃないの、坂道で、ペース気にせずゆっくり登ったり下ったり、谷間だから風も遮れれるし、そうしよう。
今日は、空気冷たいけど、晴れて、風も穏やか、走らない理由は何もない、迷いなく走る。
2月アタマにハーフマラソンがあるけど、いまのまんまじゃハーフも走り切れないぞ、ちょっと長い距離を走る、新川18km。
年末、5日走るのサボったら、11km走るのもキツキツで、筋肉痛になった。
今回も慎重に、楽なペースで走る、18km走り切れればまずはヨシ。
5'56、5'42、5'26、5'24、5'24、
5'21、5'18、5'14、5'20、5'22、
5'21、5'18、5'22、5'11、5'11、
5'30、5'33、5'34、
18.13km、1:38'17、5'25/km
久々走るせいか、なんかギクシャクしながらも、㌔5分半は切れるペースで走れるので、それほど衰えてもいないかと思ったけど、10kmすぎあたりからダルダルー、しんどくて何度も立ち止まって休んだ。
厳しいのう、ハーフマラソンまで3週間か、走れるようになるのかのう。
結果を気にしなければいいか、タラタラ走ってればいいか。
なんか最近南風が多いんだよな、後半向かい風で寒かった。
2026/01/11
[1/11日] 休足
風が強いだのなんだの言って、3日も走るのサボってしまった。
今日こそは、なにが何でも、どんな状況でも、走らねば。
と思ったら、今日は強風というより暴風。
暴風だろうが狂風だろうが、走るんだよ今日は、都道府県対抗女子駅伝見終わったら走ろう。
と思ってたけど、駅伝見てるうちに、外の風の音を聞いてるうちに、だんだんめんどくさくなって、
今日走らないとして、何だっていうの？、このままこの先も走らないとして、何だっていうの、何の問題もないじゃないの。
と、ヤケクソ開き直り逆ギレに陥って、冷蔵庫からビール出す。
せっかくの３連休も無駄に終わってゆく。
2026/01/10
2026/01/09
[1/09金] 休足
週末！
坦々と仕事をこなしていれば、休みはやってくるのです。
解決してない仕事があって、ちょっとモヤるけど。
今日は風穏やか。
昨日走らなかったから、今日くらい走ればいい気もするけど、やっぱり週末は飲みたい、飲む、走らない。
2026/01/08
2026/01/07
[1/07水] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、16km
おととい昨日と、当初の予定の距離を走れてない。
今日は、距離にこだわる。
決めた距離を確実に走るために、ペースは抑えめ、楽に楽に走る。
今日は空気が冷たい。
寒けりゃそれなりの装備をすればいいのです、本日厳重装備、ゴッツいシャツに、ネップウォーマー、手袋二重、だけど、短パン。
■黒沢坂
6'06、5'59、5'37、5'27、5'25、
5'16、5'13、
楽に楽に、先は長い、昨日より軽快かも。
■ヤチス外周
5'21、5'03、4'54、4'56、4'52、
4'43、4'31、5'14、5'10、
平地も楽に、やっぱり昨日より調子いいかも。
最後4'31まで上げて、2周走りきれた。
16.03km、1:24'07、5'15/km
回復してきたかな、まずはよし。
6日間休まずに走って、回復するのはいいね。
どこで負荷がかかり過ぎで、どこで回復したのか、よくわからんけど。
寒さは、どってことなかった、厳重装備の勝利、というか風がなかったせいだな、厳重過ぎで汗かいた、手だけはな、手袋二重でもかじかんだ。
2026/01/06
[1/06火] 黒沢坂、9km
火曜はひたすら坂を登ったり下りたりする日。
■黒沢坂
6'11、6'08、5'48、5'31、5'28、
5'20、5'12、5'23、4'57、
9.09km、50'33、5'33/km
日中風が強くて、イヤだなと思ったけど、夕方は風は止んでた。
空気は冷たいけど、走るにはちょうどいいくらい。
走りはじめは軽快、と思ったけど、7km過ぎるとだるくなって、9kmでヤメ。
疲れてるのか、キモチの問題か、どっちもか。
2026/01/05
[1/05月] 黒沢坂＋ヤチスタ外周、12km
仕事始め。
日常に戻るのです、毎日飲んでいてはイケナイのです。
■黒沢坂
6'15、6'06、5'47、5'38、5'43、
5'20、5'18、
日常に戻って、いつもの坂を登ったり下ったり。
割と坦々と走れた。
今日は寒さはユルい。
■ヤチスタ外周
5'29、5'18、5'13、5'25、5'26、
ペースが上がってこない、脚ダルダル。
今日は諦めます、いつものコースをショートカットして帰ってくる。
12.06km、1:07'24、5'35/km
これは、疲れてますね。
このままどんどんペースが落ちるようなら、休むか。
2026/01/04
[1/04日] 新川、14km
年末年始休暇最終日。
はい、思ったとおりアッという間でしたね。
思ったとおり、だからまだマシか、これまでは思ってたよりずっと早いと感じてたからな。
これまでと同じく、坦々とピアノを弾いて、走る。
休み今日で終わりかあ、とか、グダグダ言わない。
6'29、5'57、5'29、5'15、5'03、4'48、5'01、
5'18、5'26、5'26、5'27、5'16、5'15、5'21
14.24km、1:16'54、5'24/km
昨日は軽快に走れた、今日もいい感じかと思ったら、ダルダルー。
そうか、軽快に走れると、ついついペース上がって、次の日はガタガタになるんだな。
のんびり走ろう、カラダを労わろう、とタラタラ走ってたら、後ろからヒタヒタと足音が。
はいはい、今日はボクはダルいんで、ゆっくり走ります、とっとと追い抜いてください。
と思ってるのに、全然抜いてこない、ずっと後ろにくっついてる。
ま、ヒトがどう走ろうと、勝手ですからね、気にせず走りつつも、ちっとづつペース上げるけど、ずっとついてくる。
もうすぐ道の駅ってところで、相手のピッチが上がってきた感じ、足音が、ンナロー、ここまで来て抜かせるかよとさらにペース上げたら、足音は消えた、ペースは4'48まで上がった。
あー疲れた、まったくよー、こっちはダルダルだってのによー、ドッと疲れが出た、タラタラ走りに戻る。
走りはじめは寒さはあまり感じなかったけど、日が落ちるとしっかり冷え冷えだった。
2026/01/03
[1/03土] 新川、11km
昨日と同じく、箱根駅伝からの、ピアノからの、ランニング。
だけど、なんとなく走りたくなくて、なんとなくピアノもめんどくさくて、
何もせずに飲もうかと一瞬思ったけど、せめてピアノだけでもとピアノを弾き始める。
そうすると、なんかいつまでも弾いている、没入してるというより、弾いてれば走らずに済む、みたいな。
しかし、風呂も入れたことだし、少しの距離でも走ればいいじゃないのと思い、気の進まないまま、走る。
ダラダラしてたおかげで、夕方4時過ぎスタート、長い距離は走れないな、11kmにしとく。
5'50、5'29、5'00、5'02、4'54、
4'50、4'37、4'42、4'41、5'16、
5'26、
11.13km、56'38、5'05/km
イヤイヤ走ったにしては、わりと軽快に走れた、筋肉痛もほぼなく、脚のだるさもあまりなかった。
今日も空気は冷やっこいけど、風はなく、快適。
西の空は夕焼け、富士美橋から夕焼けをバックにシルエット富士が見れた。
東の空には、まんまるででっかい月が浮かんでた。
なかなかいい夕方だった。
2026/01/02
[1/02金] 新川、14km
昼前からグダグダ飲んでるのは、1日で終わり。
箱根駅伝からの、ピアノからの、ランニング。
5'48、5'36、5'24、5'18、5'00、5'15、5'23、
5'10、5'06、5'10、5'21、5'14、5'24、5'28、
14.37km、1:16'54、5'21/km
距離を伸ばすんだ。
道の駅の先、平戸橋渡って戻ってくる。
今日は寒い、気温低いし北風強い。
前半向い風でペース上がらん。
筋肉痛はほぼなくなったけど、だからって快適に走れるわけでもない。
後半は追い風だけど、ペースは上がらず。
2026/01/01
[1/01木] 休足
年末年始休暇中のノルマ、ピアノとランニング。
やんなきゃかなと、チラと思ったけど、そんな強いココロは持ちあわせておりません。
起きて、飲んで、寝て、
起きて、飲んで、寝て、
起きて、飲んで、寝て、終わり。
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