[1/30] 新川東岸 22.0km 馬ナリ

明日で１月も終わり、いいかげんロング走やらねばならん、明日の練習会のマラソンペース走との合わせ技練習、今日は馬ナリで2時間走る。

～５km　5'30、5'38、5'35、5'37、5'25、
ペースは腿裏が痛くなる手前くらい、イマイチのペースだけど無理しない。
今日は気温が低い、キンキンに冷えてます、が、風がないので快適、こういうコンディションけっこう好きです。

～11km　5'22、5'17、5'27、5'17、5'19、5'19、
いつもは川五郎のある神尾橋で車道横断で待たされるのがイヤで折返すけど、今日はそのまま突き進む。阿宗橋越えて11km走ったあたりで１時間、あと1kmとも考えたけど暗くなりそうだからやめとく、折返す。

～16km　5'21、5'23、5'29、5'25、5'13、
今日はランナーもライダーもウォーカーも少ない、アングラーも少ない、ひゃっこいのを恐れたか、快適なんだけどな。アングラーは釣り人ね、フィッシャーだと漁師なんだよね。

～22km　5'10、5'04、5'00、4'57、5'13、5'49
ラスト5kmはちょこっとペース上がる。

距離：22.0km、時間：1:58'16、ペース：5'21/km

明日の練習会はマラソンペースで走れるかな、がんばるぞ。