[1/16] 新川３時間走、未遂 25km

今日は最近調子悪いので来週の千葉マリンは捨てて、最近全然やってないロング走、今日は3時間走の予定。ホントは明日やるつもりだったけど、明日雨マークが出てるので今日にする。だったらコバケン道場に参加してもよかった気もするけど、ついて行く自信ないしー

～5km　5'22、5'18、5'15、5'15、5'10、
まこれくらいのペースでいくか。

～10km　4'58、4'51、4'57、4'57、4'48、
ちっとづつビルドアップ、ちょっと速い気もするけど。

～15km　4'46、4'51、5'03、5'12、5'12、
と思ったら早くも失速、ま、これくらいがちょうどいいんだけど。

～20km　5'09、5'12、5'23、5'21、5'17、
ダメ、腿が痛い、やっぱ調子悪い

～25km　5'08、5'50、6'20、6'27、6'47、
腿が痛いのをガマンして無理に走ってもしょうがないと思い、JOGに切り替える、予定より早いけどおうちに帰る。

3時間走のつもりが2時間12分走になってしまった。距離は25km

あきまへん、全然あかん、不調です、あー３月の佐倉に間に合うのかなー