[1/15] 本練・岩名、30km走

昨日は本練に備えて気合い入れてビール飲まずに9時前に寝た、けど全然寝れない、しょうがないので0時前に起き出して、軽く飲んでささっと寝ようと思ったら、缶ビール5本開けて時間も2時になった、ぐっすり寝れた。

ぐっすり寝たのはいいけど、朝起きれなかった、目覚まし鳴ったのかな、鳴ったことも覚えてない、1時間半寝坊、大慌てで用意して到着したのは9時前、準備運動が既に始まってた、シツレーしました。

今日は寒波を覚悟して来たけど、寒さはそれほどでもないかな、全然許容範囲、ちょっと風が強いか。

今日は30km走、尚子コースの往復

1周目、2.5kmで折り返し
4'59、5'09、5'06、4'55、5'06、
最後の坂がキツイ、今日は調子悪いかな、昨日の疲労が残ってるかな、最後まで走れるんかいな。

2周目、5kmで折り返し
4'45、5'01、4'53、4'56、4'56、
4'51、4'48、4'47、4'49、5'12、
前半は向かい風、後半は追い風なので後半ペース上がる。

3周目、5kmで折り返し
4'42、4'53、4'53、4'59、4'56、
4'45、4'48、4'50、4'45、4'57、
風強くなってきた、２周目よりもペース上がる、最後までいけるか。

4周目、2.5kmで折り返し
4'33、4'49、4'49、4'34、5'18、
最後ペース上がりましたね、ラスト1kmは向かい風と坂で気力が折れてみんなに置いていかれた、情けなか。

とりあえず30km失速せずに走り切れてよかった、これくらいの負荷の練習を続けて３月下旬の佐倉で結果を出す！、ように努力します。