[1/21] 本練・稲毛海浜公園、ペーラン、25km

昨日はビール6本飲んでスコンと寝たので、今日は寝ざめさわやか、6時にぱっちり起きれた。
京成稲毛から走って海浜公園に行ったら、参加者少ねー、コーチ２名、生徒５名、マネージャー１名。今日は日程的に厳しかったかな、千葉マリン前日に勝田館山一週間前ってことで、館山参加者は来てたけど。

今日のメニューは最大２時間走、オレ的には㌔4'50くらいで走りきれればいいかな。
上着脱いだり水汲んだりでもたついてるうちにスタート時間になったので、他の人に先に行ってもらう、オレがスタートするときにはみんなが遠くに見える、思えばこれが、みんなの姿を見た最後でした・・・最後ってことはないか。

最初は2kmコースとか言ってた気がするけど、その2kmコースがどこだかわからないので一人5kmコースを走る。

１周目：5'02、5'17、5'09、5'05、4'54、
あれー、㌔5分切れないや、無理してペース上げると持たないだろうし、まいっか。
幕張方面からの風がキツイ、向かい風でペース落ちて、追い風で上がる感じ。

２周目：4'47、4'51、4'52、4'54、4'42、
単独走は続く、ちょっとペース上がってきた。

３周目：4'41、4'49、4'42、4'41、4'33、
単独走は続く、さらにペース上がる、向かい風も気にしないことにする、腿裏やらケツが痛くなってきた、最後まで走れるか。

４周目：4'30、4'45、4'41、4'40、4'23、
単独走は続く、周回のラスト1kmで他のメンバーと並走したのでぺース上がる。

 ５周目：4'32、4'41、4'37、4'47、4'39、
単独走は続く、せっかくペース上がったんだからこのペースでラスト１周、と思ったけどそんな体力はなかった、ラスト2kmは落ち気味、ビルドアップならず。今の走力だとこれでいっぱいいっぱいってこったな。

ほぼ2時間で25km走れた。他のみなさんは既に走り終えて残ってるのはコーチ２人とマネージャーのみ、お待たせしました。

なかなかいい練習ができました、こんなの一人じゃできません、って一人でやっとるわ。いや、やはり本練の緊張感あってのことですね、たとえ単独走であろうとも。