[1/14] 八千代アルプス１往復＋新川4.2周回、15km

明日は本練で最大30km走、その前日にどれくらいの負荷で練習すべきか、考えどころ。

新川までJOG、寒んむー。
5'42、5'41、

とりあえず八千代アルプスを一往復、これくらいの負荷は大丈夫かな。
5'19、5'07、5'10、5'05、4'58、4'57、5'01、
やっぱキツイ、これは一往復で十分だな。

その後、新川4.2kmコースを一周、平地ペース走。
4'42、4'48、4'28、4'04、
前半向かい風、後半追い風、ラスト1km追い込む。

5'06、4'56
家までJOG、にしては速いな、最後の追い込みで若干興奮状態、家の近所で距離調整してピッタリ15km走る。

あー、なんか予定よりだいぶ疲れた、さて、明日はちゃんと走れるのでしょうか。

それにしても寒いや、今日は風も強かったし、冬将軍、ついに来たか、いやまだ先鋒か、本軍はこれからか、敵は強力だぞ。

日本気象協会の明日朝９時の気温予想
佐倉　：1.1℃
福生　：1.8℃
八千代：2.1℃
オイ！、何でフロストバイト会場の福生より佐倉の方が気温低いんだよ！
フロストバイトより本練の方が走る時間長いしなあ、寒いだろうなあ。