[11/05] 本練、ヤチスタ、5000mTT、トラックぐるぐるペース走10.9km

11月に入って5日目、まだ1㍉も走ってない、10月は休んだ日が2日だけだったのに。

本練、ヤチスタ、5000mTT、多分今年最後、5000mのベスト出すのはいつもこの季節、やったらー！、4日休んで疲労が取れてることに期待。

天気快晴、風は穏やかでさわやか、高校生多数。

今日はSUB3ランナーがペースメーカーになってくれるんだってよ、ありがてー、㌔3'55でお願いする、じゃやりますか、気負わずにね。

1000m、4'00
予定よりもペース遅い、しかし、このペースでいっぱいいっぱい。

2000m、3'59
まとりあえず㌔4ペース維持

3000m、4'03
このままではクソつまらんタイムで終わってしまう、ペースメーカーに気持ちペース上げてもらうようにお願いする、「気持ち」だからね。

4000m、3'57
さー上げてくぞー、しかし、上がらん。

5000m、4'05
ペースメーカーは、どんどん加速、しかし、ついていけん、最後の粘りー、がないんだよね、オレの場合。

結果：20'06

4000mまではほぼ㌔4で走って、ラスト1000mで6秒はみ出したか、ダメダメ、やっぱ今日はダメの日だったな、４日も休んじゃダメか、そりゃそうか。

しばし休憩、しばし歩く、しばしスローJOG、をしてるうちに回復してきたので、ペース走に参加、って言っても一人で走ってたけど。

7'05、5'19、4'47、4'51、4'34、4'33、
4'28、4'42、4'20、4'32、4'30

10.9km、0:53'28、4'53/km

5000mTTの後のわりにはけっこうしっかり走れた。

ずっと前に買ったターサージール5ワイド、今日初めて履いてみた、ま違和感もないからよしとするか、結果は出なかったけど、でもそれは靴のせいじゃない。