[11/25] 新川、つくば前日ラン、8.2km

つくば前日、ということで、当日と同じく4時起床、と思ったけど寒いし眠いしで6時半まで寝る。睡眠も大事なのだ。
つくば前日、ということで、当日と同じく8時ごろからアップして、9時に気合のレースペース走、と思ったけど、まだ日が低くて寒いので、走り始めは10時。

やる気あんのかー！

まーそんなカリカリせずにね、のんびりいきましょう、リラックス、何でもキッチリキッチリやるのもストレスですしね。

快晴、無風、すばらしい、明日もこんなでありますように。


家→新川4.2km周回

6'15、5'47、5'33、5'07、5'07
5.5km、0:30'28、5:31/km

レース前日、ということで、体をほぐす程度の軽いラン、明日に疲労は残さないよ。
ああ、明日もこのペースで走りたい。

村上橋に戻って、一度時計をリセットして、おしっこして、これからレーススタートの気持ちで1km走。

4'37

うん、入りの1kmがこのペースならいいね。いや、いやいや、ペースは気にしない、どんなペースでも、自分がフルを走りきれると思えるペースで走るんだ、時計のペース表示消そうかな。

村上橋→家
1.7km、9'19、5'19/km

明日はのんびりのんびり、絶対無理しない。
5kmまではウォーミングアップ、じっくり体を温める。
5km以降、体が暖まって軽くなってもペース上げない、ガマン。
10km、ここでペース上げるヤツは脳天にフラグ突き刺さってるヤツ、慎重に。
20km、気持ちだれない、引き締める。
30km、ここからがスタート、逆の意味のガマン。

カーボローディング、木曜からの体重の変遷
木曜：57.0kg、おー、カーボローディング始めた割には増えてない、よかった。
金曜：58.9kg、+1.9kg、えーと、1kg増えるとフルのタイムが3分遅くなるっていうから、6分か、うえー！
土曜：57.2kg、-1.7kg、昨日の激増に恐れをなして食わずに走ったら戻ってた、とりあえずよかった。

１日で増えた1.9kgは、何が増えたんでしょうか。
１日で減った1.7kgは、何が減ったんでしょうか。

食うべきか、食わざるべきか。
きっと木金でグリコーゲンはしっかり蓄積されてるはずだ、だからこれからは基礎代謝で減った分だけを補給すればいいんだ、だから普通に食えばいいんだ、そうしようそうしよう。

グリコーゲン蓄積メーターとかあればいいのにな、アマゾンで売ってないかな。


明日レース出るみんな、頑張るぞ！、おー！