[11/15] ヤチスタ外周、1kmインターバル×5、11.3km

カーボローディングについて、何て書いてたかなと松本翔の本を読み返してたら、レース２週前の水曜は1kmインターバルをやりましょうと書いてた、へー、そうなんだ、今日じゃん、負荷高い気もするけど、やってみっか、場当たり的、計画性ゼロ、秋は実験なんだー。

1kmインターバル会場は、ヤチスタ外周。

■家→ヤチスタ、2.7km
6'13、5'54、5'38(/km)

■1kmインターバル×5
ヤチスタ周辺、霧が濃いです、ヤチスタ周辺だけ、なんだよね。
インターバル走ったってね、フルマラソン前の刺激走ですからね、そんなシャカリキに走ることはありませんね、ウィンドスプリント的にね、気持ちよく、体にピリッと刺激を入れればいいんですよ。
1本目、4'16
は？、これってハーフのペースじゃん、いくらなんでも寂しいじゃん。つなぎは380m6'00/km程度。

2本目、4'03
これくらいならまあいいか、けっこうゼーハーだけど。

3本目、3'56
おーし4分切れた、あと2本

4本目、3'52
いーねー、上がってるねえ、あと1本

5本目、3:44
ラスト、歩幅短めで歩数増やすことを意識した、今日最速、よし。

ペースがずっと上がり続けてよかった。

いつもの夜のJOGよりも面白かった、毎週やろうかな。

■ヤチスタ→家、2km
6'02、5'59